我身体超瘦 如何才能胖起来？

Question

男 22岁 171个子 超瘦 无法想象的瘦 90斤都没 吃的也很多 也很好 但就是胖不起来 很痛苦 很郁闷 哪位专业人士帮帮忙 给个点子 高分答谢 （也许是肠不好 吸收不起来，也许是别的原因）
回答三楼的： 吃的都蛮正常的 ，排便也正常 身体都不错 就是超级瘦

Answer 1

饮食增肥
少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。
食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。
吃你想吃的东西，以促进提高食欲。于“增肥”计划初期，可选取一些你想吃的菜系，以刺激久久处于委靡状态的食欲。建议买几本带有精美图片的特色菜谱，不断变着花样地做各种美食。
让对你有益的饮食随处可见。除了正规的用餐外，应该适量地吃些零食，平时不妨在伸手可及的地方放一些含有一定热量的零食，如饼干、葡萄干、绿豆糕、肉肠面包、全脂奶粉、巧克力等，想吃就吃。吃时佐以橙、桔子等水果，或在全脂奶粉里加入果汁，都能辅助身体摄入更多的热量。
避免吃刺激性强、易产气、粗纤维太多的食物，因为这类食物易令人产生饱腹感而减少食物的摄入量。
必要时可补充适量的维生素和微量元素；或吃一些调节脾胃的中成药，如山楂丸、朱砂养胃丸等。
夜间进食不宜过多，否则会增加肠胃负担，不利于健康和安眠，对于健美身体也无益处。
要注意控制脂肪的摄取，不要为了短时期的增肥效果而过多地食用油脂类食品，这样不会增重反而会造成冠心病等疾病。
保健品市场中的一些增肥类产品一般效果多不肯定，故应慎重选择。

运动增肥
“增肥”的真正概念是增加肌肉和体重，并不仅仅是简单的增肥、增胖。因此身体消瘦的人除了以上几点的饮食调整以外，应该积极参加适度的运动，对身形的重塑是大有益处的。
要令身材匀称伟岸，瘦弱者不妨先选用慢跑、打乒乓球、游泳、俯卧撑等小运动体育项目，然后随着身体运动状态的调整和适应，再到健身中心去进行一些有利于局部肌肉塑造、体形恢复的大运动量的健美器械的运动锻炼。
日常生活中可在方便的时候进行如下的“健胃运动”：
空腹时，仰卧床上，双腿自然伸直，深吸一口气后，将双膝向上屈起，用双手抱住双腿使大腿尽量帖紧腹部。数秒钟后，放松双腿，使其恢复原状，反复做5次。

日常增肥
保证高质量的睡眠。睡眠是人体能量形成的重要时期，也是促进肌肉生长的“生长激素”分泌活跃的时期，所以保证夜晚的睡眠品质是让体形魁梧健美起来的前奏。
临睡前可以喝一杯牛奶，能宁心安神，促进睡眠；上床后还可缓缓地做几下深呼吸，使脑部纷乱活跃的思维逐渐转为平静。此外，在睡前痛快地洗个热水澡或用热水浸泡双足，亦能解除困乏，有助于顺利地进入梦乡。
要注意口腔健康。牙齿及口腔是食物消化的第一关，而在全力“增肥”的过程中时，由于用餐次数的增多，更要多注意你的口腔卫生，必须比平常更勤于刷牙和漱口。
不妨常与爱吃的朋友为伍，一齐去吃顿午饭、晚餐，参加宴会或郊游野餐；既放松了心情，促进了交流，增进了友谊，又可达到“增肥”的目的，可谓一举数得。

Answer 2

`我21`` 189CM ` 135斤`` 吃的很多``也胖不了```

但我精神看上去还不错```很少很少得病``` 建议你吃点打虫药```最主要最直接最起作用的一点就是```坚持天天锻炼``身体越差越锻炼```别怕别人笑``` 我现在天天最少锻炼40分钟（不上学的话可以更长）``效果很不错```吃只是次要方面``
锻炼的话```每天早上跑步```买个哑铃没事就举```天天晚上睡觉前俯卧撑```有单杠双杠的话```也能锻炼```反正我说的这些都是最简单最实际最好实现的锻炼方式```目前我就这样的```希望对你有用``

Answer 3

家族如果有遗传例子就没有必要医，如果没有就是吸收的问题了，可以喝一些肉皮汤（猪脚一个，杞子，红枣，山渣淮山适量煲成凉冻才行）喝二十天（同时改变不好的生活习惯）记得要坚持下去

Answer 4

我也挺瘦，不过没有LZ这么夸张，我觉得你在这问点偏方用，还不如直接找医生、营养师，给你的建议会更专业些

Answer 5

建议多看一些中医养生类的书，试着按摩经络，调节身体机能，身体经络通畅了，吃下去的精华便可吸收，变为肌肉、血液，人也会更健康。此外，多参加体育锻炼，也可以达到类似的目的。