第1个回答 2019-10-13
一是考试前要消除一切导致恐惧的因素。造成恐惧的因素大致有几种,首先是自我心理上的压力。怕试题难、怕考坏了丢人,怕别的同学超过自己等等,内心忐忑不安,造成了不必要的恐惧心理;再是客观上造成的紧张情绪。如家长特别是独生子女的父母,处于对孩子前途的关心,也通过各种形式,给孩子施加压力。如千嘱万咐,只能考好不能考坏,这种关心恰恰给孩子以不必要的压力,同时,在生活上增加营养,限制活动,几乎只允许孩子读书,不准参加任何其它活动,如临大敌,也会给孩子带来不必要拘紧张气氛,惟恐考试不好,给父母的心情上造成打击。
二是要正确评估自己。大部分的恐惧心理还是因为自己的信心不足,父母可以帮助孩子增强信心,可以用对比法,和过去的熟悉的朋友对比;也可以用过去试题说明只要自己基本功好,考试并不是难于登天,使孩子正确认识考试,也正确评价自己的实力,作到心中有底才能从根本上消除恐惧心理。三是教会孩子自我调解的方法。首先要使孩子的生活规律化,生活有规律,心就可以踏实下来。复习功课时,要适当地调整好各学科的次序,以便在调换中使自己心智得到休息。学习时间不要过长,不便自己疲劳过度。其次是作放松训练,默坐5--10分钟,以使紧张的情绪有所放松,对营养也应该做到充分保证。
第2个回答 2019-11-01
你好!
考生在考前有点儿紧张、不安、担心是属于正常的心理现象。例如有的考生,进入考场时,心跳加快,但答起卷子来就专心致志了。
考生在考前适度的紧张,将使考生注意力高度集中,有助于提高复习效率和考试效率。如果考前疲疲塌塌进入不了状态,肯定会降低复习与考试效率的。适度紧张会充分调动考生的观察力、记忆力、思维力、想像力与操作力,从而提高考生复习的智力效应,有助于考生充分发挥,取得考试的好成绩。
如何防止高度紧张呢?
第一,正确对待别人评价。有的考生考试前总在想,考不好家长、亲朋好友和同学将怎样看待我,因而引发或加重考试焦虑。考试是自己的事,只要尽心尽力去考就该心安理得,何必受他人的言论影响呢?
第二,正确对待自己的水平。有些同学产生考试高度焦虑的一个重要原因是脱离自己学习实力的情况,盲目地与实力强的同学去攀比。由于学习实力达不到,必然增加紧张与烦躁情绪。因此正确对待自己学习实力,适当地要求自己的考试成绩,是防范考试焦虑的重要对策。
第三,学会调节情绪的方法。在情绪发生不良变化时能够及时地把情绪调整到正常状态下。
第3个回答 2009-04-13
考试之前一天紧张是挺正常的..尤其是明天那是不擅长的...这个呢,我建议你在考试前一个星期或者3天,多和亲戚以及不在一起的朋友打些电话,聊聊天,互相鼓励。因为你的朋友也会差不多类似的情况,所以,对方接到你的电话会很高兴和感激,你们至少会聊的很开心,在互相鼓励后就会自信的多了.这个方法不但能缓解环节紧张还增进感情的!!你试试吧,我反正高考的时候前几天反正没事,就是给朋友打电话。,男的女的都打...虽然考语文前一天也没睡着,不够第二天精神很好的...所以失眠也不用太紧张~
第4个回答 2019-07-26
对于过度紧张的情绪,应该先分析一下产生的原因。(1)由于缺乏自我控制能力或临场经验不足而造成的紧张情绪。(2)由于以往成绩不佳,受到过批评、惩罚,或由于家长的过分责难、打骂而对考试产生的恐惧感。(3)由于考前紧张的复习,用脑过度,导致神经衰弱,而引起情绪的过度紧张。(4)同学们对陌生的考试成绩、监考老师产生的害怕心理而出现过度紧张情绪。(1)把功夫用在平时。可以请老师和家长介绍大考时的情况以及临考经验,并进行一些模拟练习。把每次测验都当作大考来对待。(2)增强自信心,鼓励自己;“我已经复习充分了。只要认真思考,细心去做,就没有不会做的题目。”“我学了这么长时间,听课、做作业、复习、测验,不就是等这一天?我早就准备好了。”“练兵千日,用兵一时”等等。