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健身半年,体重,围度,没有变化,但是肺活量上去了,力气比以前大了,什么原...
如果你的维度没有发生变化，那么这个说明你的训练是有问题的 更多是针对力量进行训练的，力量增加的主要原因，是因为你的骨骼承受能力增加。
为什么健身体重不减反长
先无氧，多做力量练习，比如做器械 然后做有氧，比如跑步，40分钟 还有，体重只是一个数字，像我160斤，健身半年了，体重只减少了4斤 但是我体质发生了改变，我的体脂率下降了，肌肉增加了
每天跑步一小时,坚持一年,身体会发生怎样的变化?
1、减肥，改变体脂率。如果你有一些胖，那么跑步能坚持这么久的话，肯定能减去你身上不少赘肉。如果你本来不太胖的话，你还可以改善你身体的体脂率。体脂率和体重不是一个概念，长期坚持锻炼的人体内肌肉含量会增加，脂肪率下降。让身材更健美、更匀称。2、改善睡眠质量，每天适当的运动，会让白天更...
每天跑步的人与每天力量健身的人,两者身体素质差距有多大?
随着不断跑步，我最明显的感受就是身体变得比以前轻了，不是体重方面的轻，而是轻盈的轻，全身轻松应该就是这意思。如果非要做个比方的话，那就是感觉一跑一跳都能比以前远了很多，没专门测过，但是我很确定要比锻炼力量的时候跳的更远。我感觉在我练习肌肉和力量的时候也没有像当时跑步那段时间那么...
有哪些是你健身久了知道的事?
往往这个事实只有健身后才能深刻理解。二、训练肌肉后的差距 作为一个老健身鸟，你不用隐瞒当时开始健身的目的。我相信很多健身的人在没有运动之前都有这样一个想法，就是想锻炼肌肉，让自己更男性化，以此来吸引异性更多的关注，但事实有些令人失望。经过几个月的连续训练，肌肉确实得到了锻炼。但是，...
咋样让力气变大 我经常锻炼啊持续了好长时间 没效果啊
把自己弄得很累后才发现力气没有增长。这个原因在于你没有增加负重，既然你要增大力气，那么你就需要不断增加负重，比如哑铃，刚开始举5磅，慢慢地你要加到7磅，10磅，12磅，随着负重的不断增加，你的力气就会逐渐加大了。另外要持续增加肌肉围度也是一样的，需要不断增加负重。
健身什么增肌粉好
如果你是在没什么时间或者条件的话,那么就吃蛋白粉。力量训练结束后半个小时内,用水冲服就行,只是吃蛋白粉要多喝水,以免造成肾脏负担过重。 问题六:健身吃增肌粉有用吗 增肌粉是将高品质离析浓缩乳清蛋白和促进整个蛋白质效果的其它成分完美结合的产物。对于渴望最大限度增加机体瘦体重和分解脂肪的人们来说,这是...
有人说,健身先做无氧再做有氧等于白做,这是真的吗?
无氧运动多半是指力量训练，目的的提高肌肉质量，增加肌肉围度，进而保持和提高基础代谢水平，增加减肥的效果。或者就是促进肌肉增加，提高肌肉围度。其实在力量训练中，并不单单的无氧运动，通过调整负荷的强度，也是算有氧运动的，只是大家习惯了将力量训练当成了无氧运动而已。比如，很多减肥的人，用小...
健身之后为什么变胖了?
健身后体变胖可能是锻炼者进行过度的大量的体能锻炼，这样一来会导致身体流失大量的盐分，而在运动之后又没有进行盐分的补充，只是喝大量的白开水或者纯净水进行补充水分，这样就会出现一定程度的浮肿，看起来会虚胖。许多健身者在刚开始接触健身的时候，都不会很好的控制自己的饮食习惯。一边节食，一边又暴...
...需要健身房健身计划,本人24岁,身高:180cm,体重92KG,属于骨头架子大...
最后一点，健身这个东西不能急功近利，那么多人运动，好身材好体格的都是在掌握正确方法后持之以恒的，身材好的，大部分都是半年以上运动年龄的，你要中意自己的体型变化，而不是体重~给你开一个训练计划~思路基本上是这样，训练计划每个月要有调整，~你如果看一下，会发现，每天都要练腹~首先你要...
