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Question

填空：
1，踢球技术是足球比赛活动总比较多的技术手段，其表现形式为传球和射门两种。不论哪一种踢球技术，其完整的动作过程都包括_____,________,______,______,________5个技术环节。
2，篮球接球时篮球运动的主要技术之一，火获得球的动作，是抢篮板球和断球的基础。接球技术分别为________,______,______,________。
选择：
3，点垫球时排球的基本技术之一，常用垫球按用途分类不包括（）。
A,接发球 B，传接球 C，接口球 D,解拦回球
4，太极拳是中国武术的优秀拳种之一，二十四式太极拳中，_____动作不分左右方向。
A搂膝拗步 B 倒卷肱 C，云手 D，下势独立
问答：
你在寝室里采用什么样的练习来增强上肢力量和下肢的柔韧性？（至少两种）。并明确说明其练习方法。

Answer 1

1、踢球前的助跑、支撑脚的选位、踢球腿的摆动、脚触球的部位、踢球后的随前动作
2、迎球、触球、后引、握球
3、B
4、B
5、臂力器、俯卧撑（上肢力量）；压弓步、高抬腿
臂力器：双手握住其两端，保护绳套好手腕，首先手腕发力向外翻转，然后双臂及手腕同时发力向中间靠拢，将臂力器弯成U型，然后放松，等臂力器伸直后重复以上动作。
俯卧撑：双手掌及脚尖着地，保持腰背及腿成一条直线，然后双肘弯曲，将身体放平后再撑起来，重复以上动作。
压弓步：一腿弯曲，一腿向后伸展，双掌按住弯曲腿的膝盖，用身体的重量向下压，数次后双腿互换重复以上动作。

Answer 2

踢球技术可从不同角度分为多种动作方法。但不论哪一种踢球技术，其完整的动作过程都包括助跑、支撑、摆腿、击球和随前动作这五个技术环节。