明白了么
追问我同学说应该先增肌然后代谢就加快了
消耗的脂肪就多了
追答不是的，先减脂肪，脂肪减下去，然后再通过正常锻炼增加肌肉块块
肌肉在人体都是正常存在，只是平时不运动看不出肌肉的凹凸感，只要把脂肪减下去，然后再通过合理饮食＋运动，肌肉块块凹凸感才会显现
这么说可以理解了么
[闲聊健身]EP.17 小白到底应该先增肌还是先减脂？导致新手在“先减脂”和“先增肌”这两个决定之间犹豫不决的主要原因是目标和现实情况出现较大差距的时候，心里出现的迷茫和不知所措。今儿就聊聊这个问题。。。
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男
追答多做有氧运动比如慢跑，还有最好去健身房，如果你自己有器材就可以在家里练。
感觉先多跑步减脂好
追问可是我同学说先增肌啊 他说肌肉多了代谢也就加快了
追答你要好看的还是好用的
健身需要先减脂再增肌吗?
1. 减脂通常在健身计划中排在首位，这是因为减脂能够更直观地展现训练效果，增强健身者的信心。2. 选择先减脂的健身者能够清晰地看到体脂的减少，这对于提升外观和健康指标都是有益的。3. 即使是本身较为瘦弱的人士，通过合理的减脂方法，也能在不牺牲肌肉量的情况下，改善体型。4. 新手在健身初期，...
先减脂还是先增肌
1、体脂率高的肥胖者 如果体脂率大于25%，BMI大于27.5，那么建议优先减肥，然后再考虑增肌。也就是说，这类人群应该先进行有氧运动，先把体脂率降低，改善自身的健康状况，比如增强心肺功能，也可以改善自身的运动能力，然后再通过力量训练来促进肌肉增长。2、体脂率低的偏瘦者 如果体脂率小于15%...
大基数先减脂还是先增肌
1. 先减脂后增肌：如果您拥有较高的体脂肪含量，并且希望减少体脂，可以首先进行减脂。通过控制饮食、进行有氧运动和力量训练，您可以逐渐减少体脂肪，并塑造出更加清晰的身材轮廓。减脂过程中可能稍微减少肌肉质量，但你可以在减脂之后专注于增肌，用力量训练来增加肌肉量。2. 先增肌后减脂：如果您已经相...
先减脂还是先增肌?
1. 首先，考虑先减脂。直接进行增肌训练可能导致肌肉被较厚的皮下脂肪覆盖，这样就无法明显看到肌肉线条。2. 脂肪的增加或减少是全身性的，局部运动并不能专门减少特定部位的脂肪。因此，当你的体脂率下降后，全身的脂肪含量也会相应减少，不论这些脂肪分布在哪里。3. 使用跑步机进行减脂的效果通常优于...
健身一般是先增肌还是先减脂?能同时进行吗?
3. 当然，健身目标也是决定先增肌还是先减脂的重要因素。如果你目前体重过重，并希望变成身材匀称的人，那么先减脂可能是更好的选择。然而，如果你追求的是有线条的紧实身材，那么先增肌会更合适。因为紧实的身材离不开肌肉的支撑。4. 减脂和增肌理论上可以同时进行，但这对许多健身者来说是有挑战性的...
胖子在健身过程中,究竟是应该先减脂还是增肌
1. 减脂增肌是健身圈的热门话题，许多胖子希望通过减脂改善体形，而瘦子则梦想着增肌增强力量。然而，你是否正确地进行了训练呢？事实上，对于胖子来说，他们应该优先考虑增肌，而不是直接进行减脂。2. 增肌可以帮助胖子提高身体的肌肉含量，从而增加腿部力量，减少对膝关节的压力。此外，增肌过程中也可以...
到底是先增肌还是先减脂?都看过来
减脂与增肌看似矛盾，其实因人而异。对于大多数健身新手来说，我们建议先减脂，后增肌。理由如下：先增肌，虽然能显著增长肌肉，但伴随的脂肪增加可能掩盖了肌肉增长的效果，使体型变化不明显，甚至给人变胖的错觉。这会让人对健身结果感到失望，进而放弃健身。相比之下，先减脂，再增肌的优势在于：视觉上...
健身到底应该先增肌还是先减脂?还是同时进行?
如果个人的肌肉力量已经超过一般水平，那么可以考虑先进行减脂。如果力量与体型成反比，那么先增肌再减脂可能是更好的选择。尽管教练可能会推荐先增肌再减脂的训练计划，但重要的是要确保在训练过程中获得全面的指导，包括目标设定、计划安排、动作技巧、呼吸方法、重量选择、重复次数、组数、休息时间和饮食安排...
健身应该先增肌还是应该先减脂?健身之后必须喝蛋白粉吗?
健身应该先增肌，还是先减脂，是很多健身的人想要弄清楚的一件事。如果是刚刚开始健身的人，那就一定要先减脂后增肌才能够达到更好的效果，健身之后，人体对蛋白质的需求量是非常大的，所以健身之后必须喝蛋白粉来补充蛋白质。一、健身先减脂健身的目的就是为了减脂、增肌，以达到把身体的脂肪减掉，把...
应该先减脂还是先增肌
1. 选择先减脂还是先增肌取决于个人偏好和健身目标。不适合他人的健身方法可能会降低你的积极性，即使它可能不适合你。2. 对于那些怎么吃都不胖、难以增重的人，先减脂可能更为合适。这类人可以通过摄入高蛋白高热量食物来增加肌肉量，但如果选择先减脂，减脂效果会更为明显。3. 担心减脂后看起来会很...
