道家丹田内气修炼14法（收藏）

Answer 1

1. 寂照丹田：如月光静照，内敛神气

在静谧中，凝视丹田，犹如日月光辉，将精神和生机汇聚，引导内在合一的境界。

2. 听息炼心：聆听呼吸，达至虚无境地

从身至心，聆听呼吸的律动，直至心灵与呼吸同步，体验至纯至虚的境地。

3. 胎息调和：盘坐调息，健康与定力并进

通过盘坐调息，气从丹田自然扩散又收聚，渐入定静，滋养身心，提升健康。

4. 扩容聚气：静心放松，内气如江海汇聚

通过放松与静定，丹田区域的气场扩大，内气如潮水般汇聚，滋养全身。

5. 压气纠偏：内力深藏，气机归正

有意识地压气丹田，纠正气机偏差，引导气流归于根本，疗病健身，内外兼修。

6. 火球旋转：内火滋养，轻盈转动中静养

想象火球在腹中轻柔旋转，静谧之中滋养丹田，疗愈与养生并举。

7. 聚散协作：腰腹联动，强化腹腔力量

气聚腰骶后自然扩散，配合提肛动作，强化丹田区域的活动，增强腹部力量。

8. 光芒内照：意想丹田发光，身心合一

在心中描绘丹田的光华，内视培元，不仅治疗疾病，更提升内心力量。

9. 微动调和：细微振动，静中求动，收功自如

丹田部位轻柔微动，调整身心，静守其内，功成收功。

10. 点燃火种：男性健康，内丹疗法的独特魅力

运用意念点燃丹田之火，专治男科问题，展现内丹术的精妙。

11. 意守丹田：专注敛神，纳气归根

心无旁骛，专注丹田，凝神敛气，遵循自然法则，纳气于根。

12. 五行转化：宇宙精华，滋养五脏，提升功能

借宇宙精华之力，转化为五色光，滋养五脏，增强生命力与活力。

13. 归元天人：内外能量交换，合而为一

与宇宙能量交流，内外浑然一体，达到天人合一的至高境界。

14. 固本提温：姿势深呼吸，气血冲击，内气生成

特定姿势配合深呼吸，上半身的摇晃激发气血冲击，孕育内气，强化体质。

15. 气通周天：气行经络，炼气化神，太虚混元

元气沿督脉任脉循环，提升至炼气化神阶段，直至与太虚宇宙融为一体。

16. 增积功德，领悟真谛，回归大道

修炼过程中，积累善行，洞悉真义，最终归宗于‘神、虚、道’的至高智慧。