饭后吃水果好吗

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水果是一类色彩缤纷、营养丰富的植物果实，适当食用水果可以补充维生素及纤维素等营养素，对于身体健康有多种好处。那么饭后吃水果好吗，水果什么时候吃最好呢?

1、饭后吃水果好吗

饭后吃水果是有好处的，因为水果中富含纤维素及果酸，可以加速胃肠蠕动，增加胃液浓度，从而帮助食物消化，促进胃排空。此外，部分水果中还含有促进蛋白质消化的酶类，比如菠萝、山楂、木瓜等，可以更好地改善消化。当然，不要在饭后立即吃水果，以免加重消化负担;建议在饭后1到2小时适量吃水果，对于肠胃是比较好的。

2、水果什么时候吃最好

一般选择上下午茶的时间吃水果比较好，也就是上午10点及下午3点左右，具体可以根据早餐及中餐的时间来调整。建议在早餐或晚餐后1到2小时适量吃水果，不要空腹吃水果，因为空腹吃水果容易刺激胃肠黏膜;也不要在饭后立即吃水果，以免加重胃肠负担。

3、一天水果吃多少最好

成年人每天食用200到400克水果比较好，儿童每天食用100到200克水果比较好，具体食用量可以根据身体情况及消化能力等因素来调整。比如消化能力弱的人，或者是需要控制血糖及总热量的人，可以少吃一些;而消化能量较好，需要补充热量的人则可以适当多吃一些。

饭后吃水果好吗，有一定的好处，但饭后不要立即吃水果，以免加重消化负担;建议在饭后1到2小时适量吃水果，有助于促进食物消化。