男人到了19岁还能长高吗

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可以的，因为个人在20岁时已经长到了172厘米，但在此之前，19岁时身高仅为168厘米，经过5个月的努力，成功增涨了4厘米。以下分享增高方法，希望能帮助到您。

首先，保证均衡饮食，避免偏食。喜欢某种食物就大量摄入，不喜欢就完全不吃，这种饮食习惯会导致营养不均衡，影响增高效果与身体健康。

其次，避免过多食用零食。尽管一些零食对增高有利，如西瓜子、南瓜子、花生、核桃等，但频繁食用会干扰正常饮食，影响消化和食欲，久而久之，对身高增长不利。

建议食物多样化，丰富化。通过安排不同类型的粥类作为晚餐，如周一：大米粥，周二：小米粥，周三：玉米面粥等，不仅丰富营养，还能调节胃口，增进食欲。同时，可根据喜好加入黄豆、核桃仁、杏仁、莲子、花生仁和红枣等增高食品，做出营养丰富又美味的粥。

另外，遵循“早饭好、午饭饱、晚饭少”的饮食原则。避免不吃早饭或匆匆吃零食代替，而是保证早饭营养丰富，午餐量足，晚餐量少。这样更有益于增高与身体健康。

吃饭时，应细嚼慢咽，以利于消化吸收。快速进食不仅浪费食品，还会对胃肠造成伤害，影响健康与增高。

在吃饭时，适量饮水，避免大量喝饮料冲淡消化液。适量喝汤（如菜汤、鸡汤、鱼汤和排骨汤）能提供额外营养，有益健康。

减少摄入腌腊食品和佐料多的食品。腌腊食品含有较高盐分和刺激性，长期食用可能引发胃溃疡、胃癌、高血压等疾病。而佐料多的食品在加工过程中营养素破坏，长期食用不利于身体健康。

综上所述，通过均衡饮食、健康生活习惯，可以有效促进身高增长。希望以上建议能对您有所帮助。