请问各位…在健身房应该怎么锻炼才能达到很好的减肥效果

Question

请问各位…在健身房应该怎么锻炼才能达到很好的减肥效果每天都去健身房…但是一段时间下来了效果一点都不明显…愁死了

Answer 1

老话管住嘴迈开腿，不是你光锻炼了就可以了，要想减肥，锻炼的同时要控制影视，少油少盐，我是直接不吃油少盐，有氧要做，器械也要做，有氧消耗脂肪，器械塑型，有氧一般要持续40分钟或以上，器械可以慢慢来，一个人的话半个小时，不要一天内把所有的部位都去练一遍，有个计划，今天练手臂，明天练腹部，后天练腿这样子。我也正在减肥，可以互相沟通

追问

我练了个把月就瘦了一斤…呵呵
一般都是先热身十分钟然后练半个小时机械最后跑步45分钟…但不是一直跑…跑不动就走两分钟

Answer 2

运动减肥要长期坚持，一旦停下来就会反弹，因为你的体脂没有改变。

Answer 3

运动会消耗体力，脑子想事情也会