社恐怎样锻炼自己的胆量呢？

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很多年轻人都害怕和人打交道，有点社恐，我们可以请家人或者朋友、同事陪伴自己多参加社交活动，比如聚会、旅游等，从人数少的小型聚会开始慢慢适应，逐渐参加人数多的活动。

社恐主要的表现是怕与人 打交道，对外界的刺 激很敏感，总处于一种莫 名的压力下，很紧 张。长久下去会出现 这样的一些危险。那么平时怎么克服恐惧心理，正常社交呢？

1、多想想社恐的危害，正常社交的重要性，患者要尝试社交。

2、把害怕社交的原因写出来来，看看最坏的结果。最后没有自己想象的那么可怕，只是自己想多了，没有人太在意你，只是自己吓自己罢了。

3、可以先自言自语，自己在空旷的田野，对着大树和稻草人讲话，把它们当成自己的观众，尽量的有条理的讲清自己的观点。也可以在家大声的朗读自己喜欢的文章。尽量做到自然、放松。先让自己开口。

4、找自己最亲近的人说话，尽量多找几个主题说话。轻松愉快的交流沟通。锻炼自己的胆量，克服恐惧心理。

5、逐步去找陌生人交流，去打打呼。先可说一些日常生活中碰到的话，例如：今天你心情么样，今天碰到一件高兴的事去分享等。由简单到复杂，逐步深入。其实说话真的有趣，可以分享别人的快乐，尝到说话的甜头后，胆子越来越大，最后也敢在大众下讲话了，享受那种众目关注的自豪感、成就感。最主要的是放下面子，迈出第一步，大胆尝试。