营养师说了，学会用4种食材搭配泡水，有助于健康

Answer 1

菊花茶我们大家都喝过，口味比较清淡，带着淡淡的苦味和菊花的香味。菊花茶不关好喝，还是对身体很有好处。

【功效】

①平肝明目；②清热解毒；

③缓解疲劳；④缓解高血压。

菊花茶应该怎么泡：

1-准备茶具：透明玻璃杯或盖碗一个。

2-水温要求：95-100度的水温。

3-准备3到5朵干燥的菊花。

4-洗茶：先投菊花放入杯中，注入沸水后轻摇后立即将水倒掉。

5-泡茶：洗茶后再注入沸水泡制5分钟左右。

菊花茶泡好后可根据个人的需求及具体情况选择是否加入蜂蜜或冰糖饮用。还有，菊花也适宜与多种花、茶一起泡水饮用，功效更为显著，如菊花山楂茶、三花茶等。

玫瑰花茶是一种很香的茶，喝起来的时候你会闻到一股清香涌进你的鼻子里面，在刚刚盛开玫瑰花的时候就把它摘下，然后放到茶叶中一起拼合 晒干，让茶叶吸收玫瑰花的香气，所以就你们喝的时候会闻到的香味了，在泡玫瑰花茶也是很讲究的哦。

①理气解郁；②活血散瘀；

③调经止痛；④美容养颜。

玫瑰花茶应该怎么泡：

1-瓷壶温热。

2-置入适量玫瑰花(约7~10朵)。

3-冲入沸腾开水，约闷五分钟。

4-加入适量冰糖(蜂蜜)，使用长调匙调匀即可。

玫瑰花茶以干燥花苞冲泡而成.一壶约放10朵花苞.焖5分钟就可飘散出淡雅的清香。温暖的金粉色和甘中微苦的滋味，对视觉、嗅觉和味觉都是一种享受。饮用时可加蜂蜜，温饮或冰饮都十分美味。

蜂蜜它是一种营养比较丰富的保健食品，具有增强肠胃蠕动，修复胃粘膜的作用，蜂蜜中含有淀粉酶，脂肪酶等多种消化酶，它能够调节肠胃的功能，帮助人体消化吸收，增强肠胃的蠕动，可以缩短排便的时间，对治疗结肠炎，习惯性便秘，有良好的功效。

①润肠通便；②减肥瘦身；

③美容养颜；④抗菌消炎。

蜂蜜泡水应该怎么泡：

1-先兑好水的温度（要用低于60度的温开水）。

2-然后再加上蜂蜜，用茶匙搅拌均匀。

3-通常一杯水加1-2茶匙蜂蜜即可，

4-也可以慢慢放蜂蜜，慢慢调匀，根据个人口味调节用量。

蜂蜜是我们日常生活中必备的营养品，蜂蜜的营养价值很高，很多人都知道常吃蜂蜜能 健康 长寿。

金银花从古至今都是清热解毒的良药。因为金银花含有绿原酸与木犀草素苷，它会对球菌类病毒进行抑制，从而达到散热，解毒之效。金银花也可以增强免疫力，护肝，消炎等，而且对老人和小孩具有抗感染的作用。

①清热解毒；②疏散风热；

③凉血止痢；④抗菌作用。

金银花水应该怎么泡：

1-准备好3克新鲜金银花。

2-放入玻璃杯，倒入90℃的水冲泡。

3-水冲泡一定要盖上盖子，这样可以防止金银花的香味散失，三分钟之后就可以喝了。

因为金银花的特殊功效，很多人喜欢用金银花泡水喝，，金银花泡茶虽好也要 健康 搭配哦！

注：中药代茶饮需要根据个人体质进行选用，建议遵医嘱选购。