晚上11点到凌晨1点是阴气最重的时候。这个时候休息最能滋养阴，睡眠效果最好，睡眠质量最好，用一半的努力可以得到两倍的结果。这与现代医学研究中发现的人体需要在23点进入深度睡眠状态的理论相一致。太极拳也是中医经络流向肝胆道的时期。滋养肝脏的时间应该是深度睡眠。如果你因为熬夜而错过了这次睡眠，你的肝脏和胆囊将无法得到足够的休息，可以表现为皮肤粗糙、黑点、发黄等。
熬夜指的是涉及昼夜节律打乱的轮班工作，影响了睡眠。22岁开始夜场上班，基本就是晚上工作。28岁起，外派珠海酒店做店长，理顺后，基本没事了，白天睡，晚上玩，回成都后，酒店业绩也比较好，时间自由，也是中午才起来。后面自己开店，上午基本睡觉。
你是在害自己，建议你健康生活！人跟人不一样，有的人精神旺盛，每天睡五六个小时身体机能就可以得到恢复。有的睡八九个小时，起来还是犯困。原则上是问题不大，就是个时差的问题。
别听胡扯，所谓熬夜是指白天工作夜里玩，不睡觉或者眯一小会，第二天继续工作，只要你的睡眠够八个小时左右，那就不叫熬夜，更没有白天睡觉或者夜里睡觉之分。只要每天保证睡眠6个小时就没得问题，我连续6年都是凌晨五点睡觉，中午起床吃饭，下午看书健身，身体倍棒，吃嘛嘛香！生物钟就是自己养成的一个生活和睡眠习惯。认识一个朋友的母亲今年95岁了，老太太和儿女住不习惯要自己住，每天晚上要看电视剧到3点多钟，上午睡到11点起床，自己做饭，去市场买菜，遛弯。
晚上十一点之前尽量入睡
2、优质的睡眠：晚上十一点之前入睡有助于获得充足且高质量的睡眠。研究表明，晚上十一点到凌晨三点是人体进入深度睡眠的关键时段，这段时间内的睡眠对身体恢复和修复至关重要。因此，通过提前入睡，可以更好地享受深度睡眠的益处，提高睡眠质量。3、促进身体健康：规律的睡眠时间对于保持身体健康非常重要。4...
为什么要在11点之前睡觉?
所以在子时睡觉,不仅能养护胆气,对于五脏六腑的健康也有决定性的作用。 丑时(凌晨1点到3点),是肝经当令,这段时间肝经发挥的作用最为明显。《黄帝内经·素问》:“故人卧血归于肝。”肝脏主藏血,当人睡觉休息的时候,血液就会回归到肝脏,养护我们的肝脏。如果在丑时还不休息,血液就会不停地“运于诸经”,无法回...
晚上几点睡觉算是排毒?
1、在9：00~11：00是淋巴排毒的黄金时间段；2、晚上11点到凌晨1点是肝脏排毒的时间段，只有在深睡眠状态下才能够进行；3、凌晨1：00~3：00是胆囊的排毒时间段；4、凌晨3：00~5：00是肺部排毒的时间。另外，不要因为熬夜而大量的喝浓茶及浓咖啡，不然会对胃肠道带来刺激，熬夜期间会产生大量的代...
晚上几点睡觉好?怎样保持优质的睡眠?
晚上11点之后，阳气开始升发，而且这个时间我们身体的排毒器官会进行排毒，如果在这个点还不能入睡的话，身体就得不到很好的滋养。因此，我们要记住一个很重要的原则，那就是最好在晚上的11点之前睡觉，这样能够帮助把生机给养起来，身体自然比较健康。此外，通常情况下，成年人的正常睡眠时间应保持在7个...
为什么人最好在11点前睡觉?
五、美容养颜:早上起床后为身体补水,让水份迅速输送至全身,有助于血液回圈,还能帮助肌体排出体内毒素,滋润肌肤,让面板水灵灵的。 13岁的人最好在几点睡觉? 晚上10点前,保证一天睡上8-10个小时最好 我国少年儿童睡眠时间不足质量不高 《中国青年报》北京1月20日电(记者 樊未晨 实习生 贾鹏):“2.1%的中小学...
最佳睡眠时间段
人的最佳睡眠时间是在晚上10点到早上6点，这个时间段能够按时入睡对身体来说是极其有利的，特别是在晚上11点到凌晨3点的这个阶段，这个阶段是身体器官进入修复的阶段，如果在这个时间段能够进入熟睡状态，也就能够让器官以及其他部位得到更好的修复。睡眠时间的足够也是对身体极其有利的，如果是一个成年人...
每天晚上几点入睡是最佳睡眠时间?
晚上11点。人的最佳睡眠时间是在晚上11点到早上6点，这个时间段能够按时入睡对身体来说是极其有利的，特别是在晚上11点到凌晨3点的这个阶段，这个阶段是身体器官进入修复的阶段，如果在这个时间段能够进入熟睡状态；也就能够让器官以及其他部位得到更好的修复。另外，睡眠时间的足够也是对身体极其有利的，...
最佳的入睡时间是几点?
成年人的话，最好在11点之前入睡。女生想要谁美容觉，最好10点就上床睡觉。一直说早睡早起对身体好，但是很多人都没有感受过哪里好。觉得自己天天熬夜，似乎也没有觉得身体哪里不舒服。那是因为现在还年轻，身体还吃得消。但不代表这样的举动对身体就是好的，等到老了，还是要为知道年少轻狂买单。长期...
上大学期间晚上几点睡觉最好?
上大学期间晚上11点前睡最好。中医将每天的十二时辰对应人体的十二经络称为子午流注，主张在11点之前睡觉，养成早睡早起的良好作息习惯，有利于经脉运行与身心健康，保证足够的睡眠时间。大学生标准睡眠时间是8~9个小时左右时间，好好学习的前提是拥有足够的睡眠时间和良好的睡眠质量，只有睡眠好第二天才能...
专家建议晚上10点到11点睡觉,保证充足的睡眠有多重要?
当然大家需要注意的一点就是睡眠时间不是越长越好的，睡得时间过久也是会带来一些不好的影响，但是同样的睡眠不足也是会影响到我们的身体健康。专家建议每天晚上十点到十一点之间睡觉，这其实是一个很好地时间段，如果大家能够保证十一点之前入眠，长时间坚持下来就会发现身体是会好很多的。但是能够做到这样...
