去健身房找私教提问什么问题能看出来这个教练的水平？

Answer 1

现在很多朋友在健身房锻炼时都会请一个私人教练，由他带领我们进行锻炼，这样可以事半功倍。很快进入正确的健身状态。

但现在的健身房功利性较强（要赚钱啊！也得理解。），很多私教的水平参差不齐，更多的是以卖课为主，真心带队员训练的好教练可遇而不可求。

虽然也有不少好教练，但你真的需要一双慧眼仔细辨别，才能够避免上当，花了钱，自己还难过。

那么老胡就根据自己的经验给大家介绍一下，如何在健身房中能够辨别哪个教练是好教练，能适合自己。

一 看健身房的氛围

当你来到一家健身房，你首先接触到的是前台的接待人员和会籍顾问，这些人都是以销售为主要目的的，他们的工作就是销售健身房里边的会员卡和服务项目。

如果是一个比较负责任的健身房，这些人的销售态度就不会太过分，他只会在给你做完基础介绍以后征询你的意见，如果你没有购买的愿望，他绝不会喋喋不休的劝你。

因此从这里也可以参考后边的教练是怎样的态度，因为教练也有销售私教课的任务，一个健身房如果大家脸上都写满了销售，那么这个健身房通常教练的水平和职业精神不会太好。

二 看身材

既然是私人教练，他就需要言传身教。健身是一个既要理论指导，更需要亲身实践的行业。

既然是健身教练，那么他的理论水平我们无法一眼看到，但他的训练痕迹应该是能够一目了然的。

一般健身教练分成练力量为主的健美型教练，以耐力训练为主的技巧型教练和以团课为主的教练。

我们重点来说一下健美型教练，他主要教授的就是力量训练，那么只要他进行力量训练，无论是哪种肌肉类型，都应该有训练的痕迹。

有些教练在增肌期，体脂较高。此时有可能看不到分明的肌肉线条，但身体的肌肉围度一定很大，从外形上一眼就可以分辨得出。

体脂率较低的当然一眼就可以看得出，肌肉分明，那一定没有问题，自己能练得好就一定能够教得好，这是大概率的。

三 看成绩

一个职业的，优秀的健身教练，应该是参加过职业比赛的，虽然我们去健身房只是为了强身健体的目的，但教练一定是以健美的标准在要求自己。

因此参加过健美比赛，并且拿过名次的教练一定是有一定水平的，并且这种比较痴迷于比赛的教练通常都是授课很认真的教练。

还有一个很重要的因素就是参加过比赛说明他对减脂技术比较精通，大多数人去健身房的目的，减脂减重占很大的比例。

健美比赛前的减脂过程是非常有技术含量的一项工作，只有亲身体会过的人才能够真正掌握。

因此你要询问一下他的比赛经历，可以作为一个很重要的参考指标。

四 看口碑

跟健身教练接触以后，可以先上一次他的体验课，一般健身房都会安排教练带新来的学员去体验一下健身房内的设备，通过和他的聊天和接触，可以看一看他到底适不适合你。

另外也可以在正式买私教课之前在健身房里锻炼一段时间，询问一些经常去健身房的老会员，从他们口里可以了解到哪个教练的口碑如何，作为自己的参考。

结语 ：

总之去健身房买私教课对锻炼来说是一个捷径，如果有一定经济基础又认可私教，是可以事半功倍的。

但在选择教练时，要擦亮双眼，找一个好教练可以让自己快速的进步，如果你找了一个不称职的教练，很可能花了钱，又伤心。

我是老胡，我爱运动， 每日健身干货分享 ，欢迎大家关注。

写在最前面。

健身教练是个销售岗位做些教练的事，大家不要产生什么误解。

也正因为如此，导致这个行业良莠不齐。

但是，我作为独立第三方(健身爱好者)，还是强烈建议请一个健身教练。

少走弯路，网上不系统，且更良莠不齐。

1，身材好，形象好，气质佳。

是的。

你健身的目的不就是身材好，形象好，气质佳么。那教练肯定要选这样子的啊。

至少有个最大化收益期待啊。

2，选择健身3年以上的。越久越好。

网上有争论： 我不健身，但我真的很会教啊。

纯吹牛。健身是非常非常非常讲究个人体感的。

个人经验为0的人，不可能，且绝不可能是个好教练。

3，同等条件下，选肌肉块和谐的，不夸张的，符合自然审美的。

规避打药风险。打药是教练的事，你没必要操心。

a,打药的教练可能错误的估计了正常人的耐受力和发展规律。

b，打药的副作用是易怒。

c，其他风险。

决心打药的男性除外。女性千万千万千万不要打药。

4，给一个数字上的标准。

三大项。

卧推70KG，触胸。深蹲110KG，臀大肌过膝盖水平。硬拉120KG，水平面拉起。

三大项这个水平，算出了新手村。

健身教练至少应该出新手村！！！这是你的职业，是不是得有点职业要求。

不要说一些有的没的， 健身就是从实践中来到实践中去的，又不是量子力学，玩什么理论物理 。

好的健身教练受益一生！

总结：花万把块请个健身教练，如果能让你从路人甲转变为REG健身者，可能是你一辈子最划算的一笔交易。

你提问也没意义。

理由很简，他回答什么你也没法判断，你要能判断，你也不会问这样的问题。

最直接的就是看他身材怎么样，自己练的都不行的人，理论再好，起码他都没实践在自己身上。

如果非要提问，问问他每个月工资提成，最近几个月工资发了么？拖欠工资一般是健身房倒闭的征兆。

70kg，但凡是深蹲还没到1.5 倍体重的私教，那么这就说明他这个水准不行。

1.5倍体重，也就是105kg深蹲。

但凡是健身，那么这和健美可是有着很大的区别？

健美。

要的是大块，大块，就完事了。

可这和我们普通人所追求健身，还是存在很大的差别。

健美多数时候，他们只是要求上肢肌肉群足够地大块，而这很好练，你只需要吃，加练习，外加点药物，这基本上，没太大的问题。

可下肢，呵呵，我在市区，去过很多家健身房，但凡是涉及到下肢，没人教，因为他不会，或者说，他会，但是自己无法挑战完成。

下肢+核心训练涉及不是小重量，而是大重量，一般人，可吃不起来，这也是很重私教的能力有料没料，一问便知。

但凡是超过，那么他们肯定是有些功底。

2.问他训练规律

一般来说，真的私教，但凡是有基础，不是急功近利，只是想搞你钱的私教。

首先，要会跟你说，训练规律。

你问他，到底该从啥地方练习起来，但凡不是说下肢，那你可以让他滚蛋了。

下肢，一切根本，下肢迈不开，你健身没啥用处。

下肢开始，再谈其它。

下肢-核心-上肢

力量-塑性-大块

这是内核所在，锻炼好这些，你事半功倍。

但凡不是，肯定是被忽悠了。

3.整体再到局部，不可能是局部再到整体

人的一切运动，跳跃、跑步、冲刺，所有的一切，那可都是要克服重力去做功。

你去健身，私教跟你说，要针对那里提升，不管他说的那个点再差，你都不要去练习，你要针对你全身的肌肉，先去强化，打基础，你才有其他可能，不然练习起来，那就是四不像。

我会建议让教练问你问题，教练问得越多，说明他考虑得越多，会的就越多。比如你上班坐几个小时，晚上几点睡觉，早上吃了什么，喜欢做什么类型的运动，如果教练连你小学时脚踝扭了一下都能问出来，那么教练的水平不会太差。当然，如果拐弯抹角问你的收入....那么就算了

很简单你问他，肌肉酸痛是什么引起的，就OK了。一般会说：“乳酸堆积！”那么恭喜你，请换教练。有三个学说可以自行google

有没有，一看教练体形就知道，教练和老师一样，问那么多干吗，健身和数学一样道理，先学一加一，加减，别加减法都不懂不会，问方乘式，问论文怎么写，找个优秀的教练，不用问，他会先了解你，再教你一切

你提出这个问题应该是对健身方面了解也不多，直接和教练谈还是较为容易被忽悠的，给你几点我认为有用的建议吧

一、看体型。

虽然说体型不能代表教学水平，但是那种明显没有任何训练痕迹，和普通人一样那种的就可以直接pass不要选。

二、看口碑

第一步，淘汰掉的教练就不要管他们了，然后找健身房里的练的最好的那几个会员聊一下，让他们给点意见，因为他们对健身方面知识点懂得比新手相对多一点，待在这家健身房的时间长一点，对教练的日常表现，能力水平都会根据他们自己的知识水平进行一个判断的，这比一个新手靠自己能力直接和教练聊天好一点，很多教练专门练过话术的，新手很容易被坑的。

三、体验课

根据第二步推荐，找相应教练上一下体验课体验一下，虽然是他人推荐，但是不能排除他们和这个教练关系好之类的，所以多找几个人问，找那个重复率最高的。

基本经过3步后，相对来说不会那么的坑，但是这些教练也只能教会你基本动作，常用动作来来回回就那些，差不多学会了，就不用续课了，上课是因为动作是书本上学不到的，还容易出错，而解剖营养相关知识是可以直接看书学习的。除非以后碰见一个非常厉害有真本事的教练，你可以找他买课学习，不然更多的还是看你自己能自学多少。

。

问他，人体有几块肌肉，几块骨骼，各自主导什么功能。各自该怎么锻炼。