腰肌劳损，又称功能性腰痛、慢性下腰损伤、腰臀肌筋膜炎等，实为腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症，是腰痛的常见原因之一，主要症状是腰或腰骶部胀痛、酸痛，反复发作，疼痛可随气候变化或劳累程度而变，我们该如何处理呢？这里教大家一招
温馨提示：内容为网友见解，仅供参考
第1个回答 2018-12-10
你好，你有腰肌劳损的毛病。尽量避免做太重的体力活剧烈运动。以及大幅度的弯腰动作。平时要加强腰背肌功能的训练。可以双手扶住单杠或墙。单脚尽量伸直往后抬。也可以躺在床上。手，脚，头，沾床。腰部尽量抬高。每天训练数次。加强腰背肌的功能。
第2个回答 2019-01-15
建议睡硬板床,加强腰背肌锻炼.要领是,头及双肘关节,双足支撑,腰部尽量向上弓起,脱离床面.每天可间断多次练习.腰肌劳损是腰部劳损是指腰部肌肉,筋膜与韧带等软组织的慢性损伤,是腰腿痛中最常见的疾病,腰肌劳损会引起腰部两侧的肌肉酸痛不适腰肌劳损原因为工作姿势关系,应针对原因改变条件和改善劳动体位,比如久坐久站,长期从事某项运动等.此病是无菌性炎症,一般的消炎药不起什么作用.治疗可以选择纯中药制剂的膏药.,外用安全无副作用,能强筋健骨,增强关节韧带的功能,加强韧带弹性韧性,消除炎症水肿,改善腰肌椎体患处的微循环和营养状态,增强关节的稳定性,你的症状是完全可以消除而康复的.
腰肌锻炼保健法
:仰卧保健法
:患者取仰卧位
,首先双脚、双肘和头部五点
,支撑于床上
,将腰、背、臀和下肢用力挺起稍离开床面
,维持感到疲劳时
,再恢复平静的仰卧位休息。按此法反复进行
10分钟左右
,每天早晚各锻炼一次。
2、俯卧保健法
:患者采取俯卧位
,将双上肢反放在背后
,然后用力将头胸部和双腿用力挺起离开床面
,使身体呈反弓型
,坚持至稍感疲劳为止。依此法反复锻炼
10分钟左右
,每天早晚各一次。如果长期坚持锻炼
,可预防和治疗腰肌劳损和低头综合症的发生和发展。
3、腰背部叩击按摩保健法
:患者采用端坐位
,先用左手握空拳
,用左拳在左侧腰部自上而下。轻轻叩击
10分钟后
,再用左手掌上下按摩或揉搓
5分钟左右
,一日两次。然后反过来用右手同左手运动法。自己感到按摩区有灼热感
,则效果更好
,运动后自觉舒服无比。此运动法能促使腰部血液循环
,能解除腰肌的痉挛和疲劳
,对防治中老年性腰肌劳损效果良好。
4、热敷或理疗
:每天晚上可用热水袋或热疗灵在疼痛部位热敷
,也可用麸皮
1.
5公斤
,在铁锅内炒糊后
,再加食醋
0.
25公斤速搅拌均匀后
,装入自制布袋内
,然后放置在腰痛部位用被子盖好保暖热敷。有条件的家庭可自购远红外线热疗器或周林频谱仪等理疗。此法能促进腰部血液循环
,还能祛风湿、活血通络
,对治疗腰肌劳损患者效果良好。
5、药物疗法
:对腰肌劳损患者
,有明显压痛点者可用强的松龙针
1毫升加
1%普鲁卡因
5毫升
,作压痛点封闭
,每周一次
,
3次为一疗程。待腰痛减轻后即可开始进行腰锻炼。也可口服药物通痹片或壮骨关节丸、肠溶阿司匹林和消炎痛等治疗
,以巩固治疗效果和防止腰痛再发。
★腰痛是人们工作、生活中的常见病。尤其是在长期保持坐立姿势工作的人中，腰肌劳损患者更为多见。
腰肌劳损是腰部肌肉、椎间盘与韧带组织的慢性损伤，发病原因可归纳为三种：第一种，长期工作姿势不良，如弯腰用一侧肩膀扛抬重物，或是习惯性姿势不良，使腰肌长时间处于牵拉状态，造成累积性劳损变性，软组织疲劳则产生腰背酸痛；第二种，腰椎先天或后天畸形，或下腰短缩畸形，或腰部外伤后，长期卧床不起，腰背肌长时间疲劳等；第三种，腰部软组织急性损伤治疗不当，或反复损伤使组织不能得到充分修复，产生纤维化或瘢痕形成，也是慢性腰痛的原因。
腰肌锻炼保健法
:仰卧保健法
:患者取仰卧位
,首先双脚、双肘和头部五点
,支撑于床上
,将腰、背、臀和下肢用力挺起稍离开床面
,维持感到疲劳时
,再恢复平静的仰卧位休息。按此法反复进行
10分钟左右
,每天早晚各锻炼一次。
2、俯卧保健法
:患者采取俯卧位
,将双上肢反放在背后
,然后用力将头胸部和双腿用力挺起离开床面
,使身体呈反弓型
,坚持至稍感疲劳为止。依此法反复锻炼
10分钟左右
,每天早晚各一次。如果长期坚持锻炼
,可预防和治疗腰肌劳损和低头综合症的发生和发展。
3、腰背部叩击按摩保健法
:患者采用端坐位
,先用左手握空拳
,用左拳在左侧腰部自上而下。轻轻叩击
10分钟后
,再用左手掌上下按摩或揉搓
5分钟左右
,一日两次。然后反过来用右手同左手运动法。自己感到按摩区有灼热感
,则效果更好
,运动后自觉舒服无比。此运动法能促使腰部血液循环
,能解除腰肌的痉挛和疲劳
,对防治中老年性腰肌劳损效果良好。
4、热敷或理疗
:每天晚上可用热水袋或热疗灵在疼痛部位热敷
,也可用麸皮
1.
5公斤
,在铁锅内炒糊后
,再加食醋
0.
25公斤速搅拌均匀后
,装入自制布袋内
,然后放置在腰痛部位用被子盖好保暖热敷。有条件的家庭可自购远红外线热疗器或周林频谱仪等理疗。此法能促进腰部血液循环
,还能祛风湿、活血通络
,对治疗腰肌劳损患者效果良好。
5、药物疗法
:对腰肌劳损患者
,有明显压痛点者可用强的松龙针
1毫升加
1%普鲁卡因
5毫升
,作压痛点封闭
,每周一次
,
3次为一疗程。待腰痛减轻后即可开始进行腰锻炼。也可口服药物通痹片或壮骨关节丸、肠溶阿司匹林和消炎痛等治疗
,以巩固治疗效果和防止腰痛再发。
★腰痛是人们工作、生活中的常见病。尤其是在长期保持坐立姿势工作的人中，腰肌劳损患者更为多见。
腰肌劳损是腰部肌肉、椎间盘与韧带组织的慢性损伤，发病原因可归纳为三种：第一种，长期工作姿势不良，如弯腰用一侧肩膀扛抬重物，或是习惯性姿势不良，使腰肌长时间处于牵拉状态，造成累积性劳损变性，软组织疲劳则产生腰背酸痛；第二种，腰椎先天或后天畸形，或下腰短缩畸形，或腰部外伤后，长期卧床不起，腰背肌长时间疲劳等；第三种，腰部软组织急性损伤治疗不当，或反复损伤使组织不能得到充分修复，产生纤维化或瘢痕形成，也是慢性腰痛的原因。
第3个回答 2019-05-28
治疗手段
腰肌劳损的治疗一般采用综合康复治疗手段。具体方法如下：
1.一般治疗
(1)劳逸结合，注意休息，尤其是腰痛发作的急性期，适当卧床休息。卧床以硬板床为宜。
(2)改善脊柱运动的范围、纠正不良用腰姿势，这点很重要。医生会根据患者的发病原因，进行不正确姿势的调整和劳动体能、体位调整，从根本上解除致病因素。
(3)适度活动，进行功能锻炼，坚持医疗体操，以增强体质、增强肌力、改善腰肌的新陈代谢、增强脊柱的稳定性。主要于康复后期和症状缓解期进行。比如，俯卧，手脚同时举向空中，用力抬头挺胸，反复锻炼20～40次，睡前和晨起各做1次；再如，仰卧床上，双腿屈曲，以双足、双肘和后头部为支点，用力将臀部抬高，如拱桥状，随着锻炼的进展，可将双臂放于胸前，仅以双足和头后部为支点进行练习，反复锻炼20～40次。
2.西药治疗
可口服非甾体抗炎止痛药，如布洛芬、芬必得、氯唑沙宗等；也可用扶他林、舒活精等局部喷涂；有固定压痛点者，可用1％普鲁卡因5～10毫升加确炎舒松A 1毫升作痛点封闭。
3.中药治疗
中成药可选丹参片、补中益气丸、健步虎潜丸、六味地黄丸、活血止痛胶囊等。还可遵医嘱服用一些汤药。
4.物理疗法
理疗可促进局部血液循环，解除肌肉痉挛，使肌肉放松，达到止痛目的；还可阻止局部肌肉的纤维变性、防止肌肉硬化、韧带钙化，使劳损组织得到恢复。
理疗方式有很多，常用的主要有热疗、蜡疗、微波、激光、中频电疗等。可根据症状、病理变化选择相应的方法。
此外，还可自己进行热敷，咨询医生后，使用一些活血化瘀的中药对腰部热敷。有条件者还可用远红外线热疗器或周林频谱仪、DTP神灯等理疗。
5.其他疗法
比如推拿按摩、针灸等，能够健腰强肾，疏通经络，加强局部血液循环，改善腰痛。
另外，若采用上述疗法，仍无法改善病情，可采用手术治疗。
腰肌劳损的治疗一般采用综合康复治疗手段。具体方法如下：
1.一般治疗
(1)劳逸结合，注意休息，尤其是腰痛发作的急性期，适当卧床休息。卧床以硬板床为宜。
(2)改善脊柱运动的范围、纠正不良用腰姿势，这点很重要。医生会根据患者的发病原因，进行不正确姿势的调整和劳动体能、体位调整，从根本上解除致病因素。
(3)适度活动，进行功能锻炼，坚持医疗体操，以增强体质、增强肌力、改善腰肌的新陈代谢、增强脊柱的稳定性。主要于康复后期和症状缓解期进行。比如，俯卧，手脚同时举向空中，用力抬头挺胸，反复锻炼20～40次，睡前和晨起各做1次；再如，仰卧床上，双腿屈曲，以双足、双肘和后头部为支点，用力将臀部抬高，如拱桥状，随着锻炼的进展，可将双臂放于胸前，仅以双足和头后部为支点进行练习，反复锻炼20～40次。
2.西药治疗
可口服非甾体抗炎止痛药，如布洛芬、芬必得、氯唑沙宗等；也可用扶他林、舒活精等局部喷涂；有固定压痛点者，可用1％普鲁卡因5～10毫升加确炎舒松A 1毫升作痛点封闭。
3.中药治疗
中成药可选丹参片、补中益气丸、健步虎潜丸、六味地黄丸、活血止痛胶囊等。还可遵医嘱服用一些汤药。
4.物理疗法
理疗可促进局部血液循环，解除肌肉痉挛，使肌肉放松，达到止痛目的；还可阻止局部肌肉的纤维变性、防止肌肉硬化、韧带钙化，使劳损组织得到恢复。
理疗方式有很多，常用的主要有热疗、蜡疗、微波、激光、中频电疗等。可根据症状、病理变化选择相应的方法。
此外，还可自己进行热敷，咨询医生后，使用一些活血化瘀的中药对腰部热敷。有条件者还可用远红外线热疗器或周林频谱仪、DTP神灯等理疗。
5.其他疗法
比如推拿按摩、针灸等，能够健腰强肾，疏通经络，加强局部血液循环，改善腰痛。
另外，若采用上述疗法，仍无法改善病情，可采用手术治疗。
第4个回答 2019-07-11
一般治疗：
寻找可能诱因,如工作、生活习惯等,教育患者避免久坐、久站,过劳.
药物治疗：
主要用消炎止痛药、注射皮质类固醇及口服非甾体抗炎药,局部外用肌松药及镇痛药治疗.
手术治疗：
对各种非手术治疗无效的病例,可施行手术治疗.
其他治疗：
1.理疗、推拿、按摩等舒筋活血疗法.
2.封闭疗法:有固定压痛点者,可用0.5%~1%普鲁卡因加醋酸强地松龙或醋酸氢化可的松作痛点封闭,效果良好.
3.物理治疗:在医生指导下,选用适当的物理治疗也可以增强治疗效果.目前存在较多的理疗方式,包括电磁、超声波、红外线、激光等,通过声、光、电、热等作用于人体,起到疏筋活络的作用.
寻找可能诱因,如工作、生活习惯等,教育患者避免久坐、久站,过劳.
药物治疗：
主要用消炎止痛药、注射皮质类固醇及口服非甾体抗炎药,局部外用肌松药及镇痛药治疗.
手术治疗：
对各种非手术治疗无效的病例,可施行手术治疗.
其他治疗：
1.理疗、推拿、按摩等舒筋活血疗法.
2.封闭疗法:有固定压痛点者,可用0.5%~1%普鲁卡因加醋酸强地松龙或醋酸氢化可的松作痛点封闭,效果良好.
3.物理治疗:在医生指导下,选用适当的物理治疗也可以增强治疗效果.目前存在较多的理疗方式,包括电磁、超声波、红外线、激光等,通过声、光、电、热等作用于人体,起到疏筋活络的作用.
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