用毛巾在热烫水弄湿，放在疼痛地方。热敷到感觉水不热了，在弄湿放在腿上敷。知道水全变凉了。差不多就可以了。然后就上床睡觉。醒来就不会疼了。热敷能缓解紧张的肌肉。使肌肉放松，不那么紧了。一般就是累的。使肌肉收缩了。才疼得。如果还是不管用，那只能抹些扶他林这类治肌肉疼痛的药了或者去医院了。
大多疼痛时
运动过于激烈引起的
，不过没关系的
贴贴膏药
热敷热敷
很快就好的
小腿肌肉又粗又紧怎么解决 小腿肌肉可以怎么改善呢
1、小腿很粗有肌肉，一般是长期的引起的，只要少做，慢慢肌肉就会变小的。经常捶打小腿肌肉。2、揉捏。想瘦就要把肌肉先变肥肉。揉捏和捶打可以松弛肌肉。不要老参加让小腿受力的活动。3、跑步、单车、静走都少跑、洗澡时，经常用食用盐象肥皂一样涂在小腿摩擦，燃烧脂肪。坚持下来应该可以瘦。
小腿肌肉紧绷怎么放松
1，筋膜放松 筋膜放松术是一个简单的、能有效舒展小腿肚子中紧张肌肉结块的放松方法。一般可以尝试用泡沫滚轴来进行按摩，将泡沫轴放在小腿后侧，来回滚动，直到小腿肌肉柔软。2，按摩放松 如果小腿肌肉极其紧张，那单单拉伸可能并不能解决释放紧张僵硬的作用，所以就需要按摩来辅助，自我按摩需要带着专注的呼...
小腿肌肉绷紧的原因
对于这种情况，首先应当注意休息，避免久站和久坐。同时在休息的时候可以将腿部抬高，以促进静脉的回流，缓解酸痛和发紧的症状。在日常的生活中，可以考虑运用弹力袜来缓解这些症状。晚间睡觉时，可以在小腿的下面放置枕头或者被子，将小腿垫起来，以防止静脉曲张进一步加重。对于肌肉过度疲劳，所造成的小腿紧绷...
小腿肌肉紧绷怎么办 缓解小腿肌肉紧绷的方法
当你发现小腿肌肉紧绷时，首要的缓解措施是采取适当的热敷。例如，可以将热水袋或浸泡在热水中，持续放松紧张的肌肉。如果条件允许，可以考虑到正规的中医诊所接受专业的针灸、推拿或拔罐治疗，这些都有助于舒缓肌肉压力。拉伸运动是另一种有效的缓解方法。瑜伽中的各种伸展动作有助于增强小腿肌肉的灵活性，...
因为职业关系小腿长肌肉了硬硬的穿上裤子小腿鼓鼓的不美观有什么办法把...
1. 拍打放松肌肉法：针对肌肉紧绷的小腿，运动前后应先打松这些肌肉。方法是坐在平面上，将脚弯曲成90度，然后用空心拳敲打小腿肌肉，从上到下依次拍打小腿两侧和后侧。这个动作不仅可以在运动前后进行，也可以在睡前进行，每次不少于200下，有助于促进血液循环，放松紧张的小腿肌肉，减少浮肿。2. 瘦腿捏...
怎么缓解小腿肌肉紧绷
小腿肌肉紧绷可以通过热敷和理疗、补充营养、物理方法缓解，具体如下：1、热敷和理疗：小腿肌肉紧绷应注意避免着凉，避免肌肉紧张，可适当进行局部热敷、理疗，进一步增加热循环，促使肌肉痉挛逐渐缓解。每晚可用40°C左右的的温水浸泡足踝关节，促进血液循环，从而使腓肠肌肌肉痉挛得到缓解；2、补充钙和维生素D...
小腿肌肉紧绷怎么办
1、可以针对此处做热敷之类的理疗，比如可以使用热水对这个部位持续的浸泡，或者是使用热水袋对此处进行热敷，如果有条件，建议最好能够去正规的中医院针灸推拿科，对此处做针灸、推拿、拔罐之类的理疗。2、患者可以对此处做相应的拉伸类锻炼，比如可以练习瑜伽。3、一定要保证充足的休息，在夜间睡眠的时候...
肌肉型小腿粗怎么减
方法如下：1、肌肉型小腿较为结实，采用拍打按摩的方式才能于小消除肌肉紧张。坐在地上，抬起一只脚，用拳头拍打小腿，每天拍打5分钟。或者从脚踝开始，左右手同时拧小腿肌肉。把小腿当初抹布一样，每条腿坚持拧3分钟。2、坐在椅子上双腿自然下垂，用双手放松小腿15秒，然后最大限度地翘起脚尖，感受小腿...
小腿训练粗了,没有放松,怎么减
STEP3：将下巴往天花板抬高挺胸吸气。长跑法 坚持每天长距离慢速跑，可以帮助重塑腿部线条。有人认为跑步会让腿部变粗，而事实上对于大多数腿粗的女性，多是由于脂肪囤积造成，即便你是属于肌肉和脂肪混合性，正确的跑步训练都有利于将腿部脂肪转化为肌肉，改善小腿线条。而要决就是每天坚持40分钟左右的慢跑...
运动之后小腿肌肉紧绷变成一团了 显得腿很粗 做什么动作能拉伸一下呢...
每侧坚持15秒，轮换。还有，就是坐在床上、地板上，并拢退，伸直，俯下身子用手去抓脚尖，也是坚持15秒，然后休息，这可以拉伸腿部的韧带。还可以做一些，勾脚尖踢腿的动作，也可以拉伸小腿韧带的。同时必要的按摩放松也可以促进小腿肌肉的放松。多尝试 多总结 多体会吧 祝健康 ...
