高强度训练后究竟为什么会导致肌肉酸痛？

Answer 1

锻炼后出现肌肉酸痛的症状是因患者参加强度较大的锻炼或者突然增加锻炼的运动量，肌肉出现无氧运动后引起乳酸分泌过多，乳酸代谢比较慢，从而引起肌肉酸痛。建议患者适当降低运动量，对局部进行轻柔的按摩以及热敷，可有效的缓解肌肉酸痛。但不建议患者立即停止运动休息，因为可导致乳酸聚集在体内时间较长，不利于症状恢复，也不利于后期继续锻炼时的有氧运动。

Answer 2

当然了，大运动量强度训练以后呢会使我们的肌肉酸痛，全身酸痛，每个人都会有这样的感觉，那是因为我们在运动的时候会分泌大量的乳酸，是这些乳酸导致你的肌肉酸痛。所以说运动量加大运动量训练完以后呢？还要进行放松训练，嗯，你不要小看放松训练放松训练可以我们的肌肉酸痛有所缓解，然后呢？哎，可以可以晚上可以用热水泡脚也可以缓解我们的肌肉酸痛的症状。

Answer 3

这是因为高强度训练需要的能量获取方式有两个，一个是葡萄糖通过有氧呼吸分解为水和二氧化碳产生能量。再一个是葡萄糖通过无氧呼吸分解为水，二氧化碳和乳酸产生能量。你在高强度运动的时候，通过呼吸送达血液的氧气不够支撑你高强度运动的能量，简单说就是氧气不够，你身体细胞里的葡萄糖不能全部进行有氧呼吸。那么相当一部分肌肉细胞取能量只能通过无氧呼吸，自然而然产生乳酸。

Answer 4

在高强度的锻炼时，肌肉进行的是无氧呼吸，会产生乳酸，会导致感觉肌肉酸痛。

Answer 5

高强度训练后，肌肉出现无氧走动，会产生大量乳酸，所以导致肌肉酸痛。