怎样锻炼注意力集中？

Answer 1

注意力不集中常用的训练方法有两种:第一种，读数字，在面前展示多个数字，要求准确、清晰而快速地读这些数字，把读错次数和所用时间写下来。隔一天练一次，坚持一段时间。第二种，倒着读文章，训练时，集中注意力读，争取加快速度并减少错误，边读边录音，从而检测读故事的情况，然后把读错的次数和所用的时间记录下来，要以错误少、速度快为好，建议经常进行训练。

Answer 2

休息不好、睡眠不好、缺钙、缺锌等都容易引起注意力不集中。注意力集中，是提高工作读书效率的关键。面对注意力不集中的同学，可以用以下3个方面来提高：
1保持充足的睡眠：大脑是需要休息的，休息期间大脑得到放松，缺少休息只会让你反应迟钝，记忆力下降。所以保持好休息，做到劳逸结合。睡眠是增进脑力和创造力不能缺少的一环，每天至少要睡7个小时。
2吃鱼类海鲜：鱼类和海鲜里面有微量元素，对我们的大脑有很大的帮助，能活跃大脑，补给大脑所需的营养。多吃鱼肉可以帮助保护大家的视力，还起到健脑益智的作用。曾经在读初中的阶段，我记忆力常常差，背古诗记不住，各科成绩都很差。之后在度娘上面找到了能够开启智商的“特斯拉大脑开发训练”，看完后，情况才开始改变。全面提高我的大脑潜能，看书不再走神，各科成绩都提升了。愿你一帆风顺，不要放弃！
3吃有铁的食物：铁是运送氧气的重要参与者，大脑的一切活动有赖于氧气的供给，铁的食物有菠菜、小麦、强化麦片、燕麦及大麦等。

Answer 3

注意力不集中也叫做注意力障碍，如果不及时进行改善或治疗，将耽误孩子学习、生活等。一般采取培养孩子的耐心以及心理治疗等。
注意力集中训练的方法如下。1、培养孩子的耐心。对于注意力不集中的现象，家长应及时和孩子进行沟通，通过采取一些游戏等训练孩子的耐心等。2、心理治疗。如果家长对于孩子的注意力不集中各种方法不奏效，可找心理医生进行心理咨询。
在平时饮食上多吃一些含有锌和钙的食物。也要适当的晒太阳，促进钙的吸收。保证孩子充足的睡眠时间，让孩子适当户外运动。

Answer 4

1，培养有规律的生活节奏。
注意早睡休息，早睡早起，保证拥有充足的睡眠时间。
2，熟悉自己的黄金时刻。
黄金时刻是指一个人精力最好、注意力最为集中，做事效率最高的时刻。
3，提高抗干扰能力。
善于忽视外界环境对自己的干扰。懂得对周围一切置若罔闻。
4，排除内心的干扰，静下心来做事情。
善于克制那些与学习不相干的兴趣，将自己完全投入学习当中。
5，增强体育锻炼。
要想真正做到注意力高度集中，就必须增强体育运动，有一个健壮的身体。

Answer 5

冥想：静观呼吸。即观察呼吸时，鼻息的出入或者肚子的起伏。一般十五分钟就有效果。
另外，最好找到导致注意力分散的原因，断掉根源。