我身高179。体重130斤。我需要减肥吗。朋友帮我参考参考。谢谢了

Answer 1

1. 您的身高为179厘米，体重65公斤，根据身高体重指数（BMI）计算，您的体重处于正常范围内。正常BMI范围为18.5到24.9，您的BMI为22.87，因此从数值上看，您并不需要减肥。
2. 然而，决定是否需要减肥不仅仅基于BMI，还应考虑体脂率、肌肉量、骨骼密度和整体健康状况。如果您对自己的体型有疑虑，可以咨询专业的健康顾问或营养师。
3. 如果您觉得自己的体型偏瘦，并希望增加肌肉质量，可以通过合理的饮食和规律的锻炼来实现。增加肌肉量不仅有助于改善体型，也有利于提高身体健康和体能。
4. 您的朋友提到，他们认为您显得很瘦，这可能是基于他们个人的审美标准或者对健康的理解。每个人的体型和健康标准都是不同的，因此最重要的是找到适合自己的平衡点。
5. 如果您决定增肥，应该选择健康的方式，比如增加蛋白质和健康脂肪的摄入，同时保持适量的碳水化合物，这样可以确保增重的过程中包含足够的肌肉量，而不是纯粹的脂肪。
6. 请记住，任何关于体重和体型的改变都应该是渐进的，并且伴随着健康的生活方式。快速减肥或增肥都可能对身体健康造成不利影响。