“熊经鸟伸、吐故纳新”，源于上古神仙医家的导引吐纳，内功健身，是中华养生学独特的技艺。其方法虽然简单，但内涵丰富，强调天人合一、情景交融、形神兼养，功效显著，将深奥国学大道融入至简至易的循环运动中，凝聚代表中华国学。
中医学独特的整体生命理论和系统健康观念，倡导人与自然、社会和谐，身体与心理道德统一，强调扶正祛邪、培元固本、保精养神、四时调摄、阴阳平衡、协调五脏、疏通经络等易学易懂易行易效的生活化原则方法，充分发挥人的主观能动作用。这些方法在现代亚健康和多种功能性身心疾病，如颈椎病、肩周炎、腰腿痛、头痛、失眠、高血压、糖尿病、神经官能症等康复保健方面，展现极佳效果。
综上所述，中医运动养生以“熊经鸟伸、吐故纳新”为基础，结合中医学独特理论，倡导全面和谐与个性化调整，为维护和提升人体健康提供了一套科学、易行、有效的生活化方法。通过深入学习和实践，不仅能提高个体健康水平，还能促进社会整体健康，为个人和社会带来深远福祉。
六字诀呼吸法详细讲解
1、姿势：选择一个安静、舒适的环境，站立或坐下，保持身体自然放松，两脚平行分开与肩同宽，双手放在大腿上，舌尖轻抵上腭。呼吸：采用腹式呼吸，吸气时腹部向外膨胀，呼气时腹部向内收缩。吸气时默念“嘘”字，呼气时默念“吹”字。注意呼吸要深长、细慢、均匀。2、音节：六字诀共有六个音节，分别...
六字诀呼吸吐纳方法
六字诀呼吸吐纳法是一种传统的养生技巧，具体包括以下六个步骤：1. 嘘字功平肝气：以嘘字发音，口型为两唇微合，舌尖向前并向内微缩，上下齿之间留有微缝。呼气时念嘘字，同时足大趾轻轻点地，两手从小腹前缓缓抬起，经过胁肋至与肩平，再如鸟张翼般向上、向左右分开。2. 呵字功补心气：以呵字...
呼吸养生六字诀图书目录
1. 六字诀源远流长，功法独特 2. 吐纳与导引——相互配合效果好 3. 六字诀，六字对应人体脏腑 4. 腹式呼吸法——六字诀的基本呼吸方法 5. 人体经络走向不容忽视 第二章 基础知识要记牢，科学养生不出岔 初学者练习六字诀时，读出声效果较好，结合五脏关系。不发声难以掌握标准口型、感受气息...
六字诀呼吸法详细讲解
1、嘘字功平肝气。嘘，（Xū）。口型为两唇微合，有横绷之力，舌尖向前并向内微缩，上下齿有微缝。呼气念嘘字，足大趾轻轻点地，两手自小腹前缓缓抬起，手背相对，经胁肋至与肩平，两臂如鸟张翼向上、向左右分开，手心斜向上。2、呵字功补心气。呵，（Kē）。口型为半张，舌顶下齿，舌面下...
六字决,请问朋友哪六个字?
六字诀，即六字诀养生法，是我国古代流传下来的一种养生方法，为吐纳法。它的最大特点是：强化人体内部的组织机能，通过呼吸导引，充分诱发和调动脏腑的潜在能力来抵抗疾病的侵袭，防止随着人的年龄的增长而出现的过早衰老。何谓六种气，一吹、二呼、三嘻、四呵、五嘘 、六呬。此六种息皆于唇口中...
孙思邈六字诀原文
孙思邈六字诀养生法是一种传统的呼吸吐纳技巧，通过念诵“嘘、呵、呼、呬、吹、嘻”六个字，分别对应养护肝、心、脾、肺、肾、三焦等脏腑，以达到调养身体、预防疾病的目的。以下是各个字诀的作用及对应病症的详细说明：1. 嘘字功养肝：对于肝脏虚火旺盛、食欲不振、眼睛干涩、头晕目眩等症状具有缓解...
中医养生保健!六字诀是什么?
“六字诀”,是人们利用古人养生经验,针对配合呼气时,所发出“嘘、呵、呼、丝、吹、唏” 这样的六个字音。通过这种以呼吸与声音的配同,为一种锻炼方法,以达到平衡体内阴阳为目的。这是一个,较有深层次的功法。它属于“内养功”里的初级声法。有素的握据它,可予清除内在的病患。强调吐纳，先呼...
六字诀呼吸法
1.嘘字诀 坐式或立式，怒目瞪睛，念“嘘”字口型吐气；以鼻吸气时眼睛微开，口轻闭。可治肝脏热邪、目赤多泪等。2.呵字诀 两脚开立，两手十指交叉，举过头顶，念“呵”字口型吐气；吸气时手放松。可治心火上炎、口疮、心烦、热痛。3.咽字诀 立式，双手高举，念“咽”字口型吐气；吸气时手...
六字诀气功的正确方法
1、六字诀气功是我国古代流传下来的一种养生方法，为吐纳法。六字诀的六字，即呵、呼、呬、吹、嘘、嘻六字，分别对应脏腑中肝，心，肺，肾，脾和三焦系统。2、练习讲究中自然吸气，鼓动脏腑吹气读字。每个字练六遍，依顺序各练六遍。3、春嘘明目夏呵心，秋呬冬吹肺肾宁，四季常呼脾化食，...
六字诀呼吸法
六字诀功法一律采用顺腹式呼吸，先呼后吸。呼气时读字，同时提肛缩肾（收腹敛臀，二阴微提），重心自然后移至足跟（此为踵息法），注意不要有憋气感。吸气时，两唇轻合，舌抵上腭，全身放松，小腹部自然隆起，空气自然吸入。气吐尽则胸腹空，天空之清气自然由鼻孔吸入，万不可着意，否则吸气时流入...
