总熬夜加班，容易累不说还口干口臭，想养肝护肝，不知道吃护肝片有用吗？如何养肝护肝才好啊？

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我工作两班倒，也是总熬夜，熬得面黄体虚容易累，肚子还大。然后我吃了一段时间的健安适水‏飞‏蓟宾护肝片，现在脸色好了些，没那么容易累了，肚子也小了，感觉吃护肝片是有用的。
我认为，护肝片有没有用，怎么有用，主要还是要看成分的，现在市面上护肝片的主要成分大多是水‏飞‏蓟宾、姜黄素、板蓝根、猪胆粉等，这些成分都具有不同的护肝功效。比如水‏飞‏蓟宾，作为从水‏飞‏蓟素提取的活性成分，它的药理作用最强，可以提高肝脏解毒能力，清除肝脏内的有害物质，保护及稳定肝细胞膜，促进受损肝细胞修复与再生；姜黄素具有抗氧化作用，可以中和自由基，保护肝细胞免受伤害；板蓝根和猪胆粉则能够清热解毒，促进肝脏代谢。
我吃的这款水‏飞‏蓟宾护肝片，主要成分就是水‏飞‏蓟宾，量还给得很足，一般来说，水‏飞‏蓟提取物的日推荐剂量为210-800mg ，这个护肝片的日服量含水‏飞‏蓟提取物高达300mg，水‏飞‏蓟宾含量占水‏飞‏蓟素中的比例也有60%，用料扎实。另外，这款护肝片还添加有葛根、五味子和丹参，比单一成分的护肝片的护肝效果更好。葛根可以促进肝脏代谢，增加肝细胞组织活性；它与水‏飞‏蓟宾组合，可以协同作用养肝护肝，效果优于单独使用，可以抑制肝脏脂肪累积和抑制炎症~五味子与丹参，前者能够有效抵御不良生活习惯（例如熬夜加班）对肝的影响，后者可以保护肝损伤、促进肝细胞再生、抗肝纤维化。
另外，我也有注意其他的啦，比如多吃菠菜、芹菜、胡萝卜、苹果、橙子、香蕉等蔬菜水果，它们有丰富的维生素，有助于肝脏排毒，可以促进肝脏代谢，减轻肝脏负担。
还有就是会加强运动锻炼，要知道，适量的运动可以促进身体新陈代谢。具体运动的话，散步、慢跑、瑜伽、游泳都挺好的，ps：注意每周至少保证150分钟的运动时间。
尽量少熬夜也蛮重要，尽量保证在11点前入睡，因为11点-凌晨2点是肝脏代谢的最佳时间。如果跟我一样，实在没有办法，只好在白天补觉，保证自己每天可以睡够7-8小时。
以上就是我自己养肝护肝的一些方法，还蛮有用的，你参考看看啦。