经常感到非常焦虑怎么办？

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2017-11-10精神卫生研究总会精神卫生研究总会

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网友

我经常烦躁、焦虑，出门之前要来来回回检查十几次门到底锁好了没有，家人说我压力太大了，导致整天疑神疑鬼的，我也很苦恼，不知道该怎么办？

北京安定医院主任医师、教授罗小年

您好！

从您所说的情况来看，您有焦虑症的倾向。

焦虑症的临床表现：

焦虑症的患者经常表现为焦虑、恐慌和紧张情绪，感到最坏的事即将发生，常坐卧不宁，缺乏安全感，整天提心吊胆，心烦意乱，对外界事物失去兴趣。

严重时有恐惧情绪，对外界刺激易出现惊恐反应，常伴有睡眠障碍和植物神经不稳定现象，如入睡困难、做恶梦，易惊醒，面色苍白或潮红，易出汗，四肢发冷，手指发麻，肌肉跳动，眩晕、心悸，胸部有紧压或窒息感，食欲不振，口干，腹部发胀并有灼热感，便秘或腹泻，尿频，月经不调，性欲缺乏等。

有些患者因上身躯体有不适感而焦虑不安。常自扪脉搏是否增快，心跳是否停止，呼吸是否还有，皮肤颜色是否已经改变，为此而情绪紧张。检查时患者焦虑，双眉紧锁，肌张力增加，反射活跃，常伴有不安的动作，如不断的眨眼，敲打手指或捶手顿足等。

另外，还有一部分患者表现为阵发性恐惧，表现为心情极度紧张恐惧，心慌，呼吸困难，喉部有窒息感，出冷汗，全身颤抖以及晕眩和飘浮不稳感等。患者往往认为这是一种濒死的感觉。

指导意见：

焦虑症是一种精神疾病，建议您向专业医师咨询。及早治疗和调整，以免影响您的正常生活。

罗小年

精神卫生研究总会

志愿者医生

北京安定医院主任医师，教授

《临床精神医学杂志》编委

国内外发表学术文章200多篇

中央科技卫生专门委员会委员

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Answer 3

可能是平时自己太恐慌了，不管做什么事情，都比较的都比较的急躁，生怕自己做不好，无形之间就给自己添加一些压力，首先，你应该找到你这种焦躁的原因，这样才能够更好的去排解释放出来，调整好自己的心态，不管什么时候，都要积极的让自己换位思考，不要执着！

Answer 4

经常感到焦虑证明你闲时间太多了，或者说没有志向目标。古人说，没有远谋必有近忧，一个人如果不清楚自己需要什么，该做什么任何时候都是焦虑的，趁着现在阳光正好，微风不燥赶紧工作吧，你会发现焦虑就是矫情。

Answer 5

第一、让自己可以笑起来
当工作使我们沮丧时，需要快速地调整你的情绪，而笑声能缓解抑郁和焦虑，所以可以在网上找一些有趣的故事、一些幽默视频、听一段相声等，从而舒缓紧张的神经。
第二、多表达感激之情
感恩往往有助于减少焦虑，特别是当我们没有足够的休息时，想要摆脱疲惫的心态，就以感恩的心情打开自己的心路。