刚上床睡觉腿就自己打坐好吗？

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打坐可以代替睡觉吗
打坐可以代替部分睡觉。睡觉不能完全被打坐所替代，有的人一天是需要睡8、9个小时甚至更多，但是一般人只需要睡5-6个小时就可以满足身体的需求了。所以该睡觉的时候还是要选择睡觉，但是在满足身体基础需求之后，可以用打坐来休息调养身体。
因为睡觉也是属于脑部神经活动的一部分。而在打坐中，随着专注的练习，大脑枕叶活动虽然会减弱，但脑前区域的额叶活动却增强了。额叶与人类的智力活动相关联，所以在静坐中人们经常会迸发出灵感，产生新的思路、回忆起遗忘的事情，长久的打坐会使头脑变得更加清晰、敏锐。这就是说打坐可以代替一部分睡觉的原因。
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打坐为什么不可以完全代替睡觉
打坐不能完全达到睡眠效果
睡觉是人类活动中的惯性行为，而且睡眠是为脑服务的，本质上是脑神经活动的一部分。只有真正的深睡眠才能让脑神经细胞得到彻底的恢复，这是打坐所不能达到的效果。而打坐时并不能保证一定会心无杂念，效果自然会打折扣。所以不能用打坐完全的代替睡觉。
打坐会形成昏沉状态
再加上如果用打坐来代替睡觉，那么就会形成一个惯性，一打坐就陷入昏沉状态，使大脑的一定时间后容易使打坐的效果减弱，打坐的效果减弱了也就无法达到休息的效果了，自然不能跟睡觉相比。
打坐身体容易产生不适
打坐如果用来代替睡觉，那么就有可能出现打坐睡着的情况，而打坐睡着的话，姿势必然是低头含胸的，这样的姿势保持一段时间，不仅对脊柱有伤害，还没有休息的作用。
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打坐和睡觉的区别
大脑意识状态不同
人在睡觉时，特别是熟睡时大脑是在重组记忆，可以把海马回的记忆传达到大脑皮质。而打坐时出现的杂念是播放影像的惯性动作，大脑会惯性地把日间的经验、知识、和记忆信息重组、播放。两者不同的是熟睡时是没有意识的，而打坐人是有意识的，对外界发生的事情还是可以感知到的。
姿势的不同
睡觉是躺着进行的，而打坐一般是盘腿而坐。相比较而言，躺着的舒适度更高，特别是刚接触打坐的人还容易发生腿麻的情况。

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一、双盘腿打坐的好处
1。 双盘每个人可练，即便60岁刚开始学起，也可在一年上下练就。假如30几岁开 始练，用不上一年。

2。 双盘练得不但是骨筋，只是把经脉所有开启。

3。 假如练就，并每日坚持不懈双盘坐20分钟，可保证70岁爬山如小伙子。平时基本百 病不长。

4。 双盘练就后，坐禅就不容易再腰疼。肾精充裕，乃至想弓腰坐也不可能，气

足的会把背脊顶的很直。

5。 刚开始练几日以后，便会持续的腿酸疼，随后会腰疼。没练的情况下也一直疼。这

位中医学医生22岁刚开始练的双盘，自称为腰疼达大半年之久。

6。 实际的练法是每日先散盘坐禅一会，随后尝试双盘，直至盘上，随后忍痛割爱，

直至时间愈来愈长。

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盘腿睡觉有好处吗
7。 练双盘，能快速推动肠胃肠蠕动。即便餐后马上开练，20分钟后胃就所有排尽 了。

8。 双盘不但开启腿部经络血脉，并且会开启胯骨节。

9。 双盘的姿态实际上脚裸压着了大腿根部的主动脉，以便连通主动脉，心脏会增加

能量泵血，因此能连通脚部血脉。

10。在连通脚部血脉前，因为两腿主动脉但是血，因而全身血液都集中化在上身，

而这时心脏又在增加血供能量，因而，五脏六腑会获得很多的血供，快速改进五脏六腑功能，并推动大脑供血

盘坐坐禅弊端：
1，非常容易造成静脉曲张
因为坐禅时，腿是弯折的，始终保持那样的姿态，会使脚部血液商品流通不畅，防碍下肢的血液循环系统，从而可能产生静脉曲张的状况。

2，对膝盖骨导致损害
坐禅需要长期的盘坐姿势，一些成人开展坐禅，由于她们的骨骼早已完善，忽然长期坐禅，针对脚部肌腱而言是一种处于被动拉申，非常容易导致韧带损伤。再再加骨节长期弯折，也对半月板的损害非常大，软骨也会遭受影响，造成关节炎。

3，非常容易造成腰肌劳损
在坐禅时，很多人是把腰部和背部用劲伸直的，不但迅速会出现腰酸背疼、背肌疲惫的状况，并且长期性那样下来非常容易造成腰肌劳损。

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打坐是一种养生健身法。闭目盘膝而坐，调整气息出入，手放在一定位置上，不想任何事情。打坐又叫“盘坐”、“静坐”。道教中的一种基本修练方式。在佛教中叫“禅坐”或“禅定”，是佛教禅宗必修的。盘坐又分自然盘和双盘、单盘。打坐既可养身延寿，又可开智增慧。在中华武术修炼中，打坐也是一种修炼内功，涵养心性，增强意力的途径。打坐的特点是“静”，“久静则定，久动则疲”。因此，打坐结束后，要活动筋骨，如：打拳、舞剑、踢毽、自我按摩等等，做到“动静结合。
有人因为暂时不能打跏呋坐，在单盘的时候，下边这条腿放得很靠里，上面这条腿放上去后，膝盖是悬空的，其实这不是一个正规的姿势，因为上面的腿悬空，容易在盘腿时下盘不稳。首先要注意，整个人的身体就跟六和塔一样，是稳稳当当，由下往上是一层一层的，这是非常关键的。
有些人怀疑，盘足静坐，不但对人体的健康有碍，甚至，反而因两足的血管被压迫而致病，所以静坐久了，便有酸麻的现象。这是误解。其实，人体的健康，与腿和足有极大的关系。中国古代的道家医理，认为“精从足底生”，那是不易的至理。盘足曲膝静坐，感觉足腿的酸麻，正是说明足腿的神经与血脉并不通畅，证明你的健康已有潜在的问题。坐到某一阶段时，因为气到臀部沉不下去了，无形中脑神经紧张起来，心里就坐不住了。如果气从臀部通到大腿、膝盖，一节一节通下来，要经历过痛、痒、麻、胀、冷、热、最后等气一走通，痛麻就好了。人体的两足，好像人参的枝叉，所以把两足盘曲起来，等于把一株人参或松枝卷曲成结，使它的生发能力，不致再向外面分散；返归根本而培养它的本源，因此使其本身更加健壮。所以盘足曲膝，不但无妨人体的健康，而且从适当的练习开始，对于健康长寿，是绝对有利而无害的。