你知道如何才能摆脱胡思乱想，让大脑好好休息吗？

Answer 1

第一个方法是正念呼吸法。当你感觉脑袋昏昏沉沉时，可以用这个方法。首先我们调整好姿势，将意识集中在自己身上，感受身体与周围环境的接触，如脚底接触到地板，手接触到大腿。接下来，把注意力集中到呼吸上，认真感受与呼吸有关的感觉，如空气通过鼻孔进入胸腔的感觉。

第二个方法是压力呼吸法。当你感觉压力导致身体状态不佳时，你可以将造成压力的原因总结成一句话，在进行正念呼吸法时，心中默念这句话，同时感受身体和内心有何反应。这样做不能帮我们直接解决问题，但是能让我们的头脑冷却下来，然后将能量集中到解决问题的思考中。

第三个方法是动态冥想。当你感觉心事重重时，可以使用。动态冥想，也叫动态静心，是以运动的方式进行的影响。比如在散步时，再做拼图时，或者在日常生活中的各种行动中，都可以同时进行动态冥想。这种方法适合那些一坐下来，头脑里反而各种杂念丛生的人。

第四个方法是消除猴子思维。有时我们的脑海会被各种杂念塞满，这种状态被称为猴子思维。顾名思义，这时你的头脑里就好像有一群猴子在炒炒闹闹一样，任由这些杂念占据大脑，极易导致大脑疲劳。我们该如何消除猴子思维呢？你可以试着将头脑里的杂念想象成真的猴子，然后想象有列车进站，车内坐满了名为想法的猴子乘客们，想象我们自己站在月台上，而列车载着猴子，乘客们驶向远方，我们的内心就像月台，无论什么列车进站，不论列车带走什么，月台本身不变，只要这样想，我们就能渐渐恢复自己内心的平静。

Answer 2

首先你要让自己脚踏实地的着眼于眼前的事情，在做好这件事情之后，再想下一件事情，其次对于自己没有能力办到的事情不要太过执着，要懂得和生活和解，要适当的发泄自己的负面情绪，就能够让自己有一个轻松的状态，也不容易胡思乱想了。

Answer 3

胡思乱想主要就是由于大脑不够集中，这时候要放平心态，要让大脑充分得到休息，调整好心情，调整好心态，不要有压力，思想放松。

Answer 4

不要给自己那么大的压力，把自己放空，睡觉的时候闭着眼睛什么都不要想，经常暗示自己不要胡思乱想。