熬夜上夜班的危害？

Answer 1

1. 熬夜工作对视力造成显著压力。夜班工作者长时间在人造光源下工作，容易引发视力疲劳等问题，尤其是那些经常面对电脑屏幕的员工，眼睛受到的伤害更为严重。
2. 消化系统问题。夜班工作会改变人的饮食习惯。由于白天休息、晚上工作，很多人只能以方便面或冷食充饥，这样的饮食习惯长期下去对消化系统非常不利。
3. 神经系统受损。夜班工作严重影响睡眠质量，长期如此会导致记忆力减退、反应迟钝和情绪波动等问题。
4. 运动系统健康受损。夜班工作者往往长时间坐着工作，白天为了补觉往往不愿意外出，缺乏阳光照射和运动，这会对肌肉和骨骼健康产生不良影响。
夜班工作者保养技巧：
1. 保持规律的饮食，定时定量，并注意补充营养。晚餐应多吃富含B族维生素的食物，如叶酸、烟酸、维生素B6和维生素B12等。这些营养素不仅参与新陈代谢、提供能量，还能保护神经组织细胞，有助于缓解神经紧张和焦虑。
2. 确保充足的休息，并进行适量的户外运动。运动不仅有助于放松身心，还能促进身体健康和精神愉悦。
3. 家人应创造一个良好的休息环境，保持家中安静，拉上窗帘以减少光线干扰，同时要有意识地适应夜班工作者的作息时间。
来源：人民网 - 上夜班，更要管好健康