哑铃飞鸟做几组，每组几个

我18学生，每天做仰卧哑铃飞鸟锻炼胸肌，请问做几组，每组几个？

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相关建议 2009-06-01

5-6组，看重量，大重量的话就每组3-5个，你要是非要做到没力气了也行！小重量的话旧每组13-17个，做到力竭，休息1分钟做下组！

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第1个回答 2009-05-31

开始三组，1.仰卧20-50；2.站立20; 3.弯腰20；都是飞鸟式

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