训练时压韧带拉开了 训练后又回来了 没弹性了 如何保持柔韧性 一般要...
在运用该方法时用力不宜过猛，幅度一定要由小到大，先作几次小幅度的预备拉长，然后加大幅度，从而避免拉伤。每个练习重复5～10次(重复次数可根据专项技术需要而增加)。主动的动力性拉伸方法是靠自己的力量拉伸，被动的动力性拉伸方法是靠同伴的帮助或负重借助外力的拉伸，但外力应与运动员被拉伸的可能伸...
我24了 练散打的 压腿后韧带拉开了 训练后又回来了 要如何保持韧带拉开...
一定要缓慢松柔的做动作，这样既可以防止受伤，又可以使腿部柔韧性快速提高，保持的时间大大延长。
韧带拉开还会回去为什么以前能压下腿现在不行了
在练舞房的时候你可以把脚放在低杠上压腿,先把韧带打开,觉得韧带有点松了,可以放在高一点的杠上,再压腿,等你觉得韧带差不多打开了,可以把站在地面上的脚往后挪,继续压腿,不能怕痛哦,否则别想练劈腿,脚要一点一点的往后挪,一直压腿,
刚拉松的韧带又缩回去了!~这么解决..
你练的已经很勤了，没必要苛求，只要按部就班的联系，哪怕你原来韧带再硬也会有很大改善的，但千万别进行大强度训练，也别在无人指导的情况下进行高难度的动作，一旦韧带受伤可是很难恢复的
拉开韧带后该怎么做
韧带最好每天压，不能做到每天隔天也行，最好周期不要超过2天，否则韧带再好的人都会缩回去。早晨练习韧带不好，刚睡醒，很紧容易受伤；午间和晚上都可以，最理想的是在晚间睡前。韧带完全拉开至少需要10—15分钟的柔韧性练习。每个姿势都要静止保持至少10秒，不超过30秒（时间太长对韧带有损害）。对...
如何防止拉完韧带后反弹
有，坚持拉上很久就可以了，反弹说明功夫不到家。我见过一些老人，二三十年不练，还是韧性很好，那是因为年轻时练了很久，已经定型了。另外，韧带要常拉，刚开始反弹很严重，天天拉坚持一年，才可以放松一下。否则进步还不够反弹的。
韧带拉开了,保持几年才不会缩回?
拉开了就要一直保持，否则，少则三天，多则一周，你再拉韧带是就会感觉到疼痛了，也就表明它已经“缩回”了。锻炼身体真的要持之以恒，切不可一蹴而就啊。
韧带半天就会恢复,拉了好久不起作用...
踢时髋部要后坐,腿上摆有寸劲。刚刚练习踢腿时,必须保持动作的规范性,宁可踢得刚过胸也不把支撑腿的腿跟抬起或膝部弯曲,或是弯腰凸背用头去迎碰脚尖,这些均说明腿的柔韧性训练不到位,韧带还没有拉开。只要坚持压踢结合,常练不辍,定会达到脚碰前额的。 3、落腿应稳 初练者往往踢起腿刚落地,就踢另一腿,...
如何使韧带保持柔软?(除了天天练)
踢时髋部要后坐,腿上摆有寸劲。刚刚练习踢腿时,必须保持动作的规范性,宁可踢得刚过胸也不把支撑腿的腿跟抬起或膝部弯曲,或是弯腰凸背用头去迎碰脚尖,这些均说明腿的柔韧性训练不到位,韧带还没有拉开。只要坚持压踢结合,常练不辍,定会达到脚碰前额的。 3、落腿应稳 初练者往往踢起腿刚落地,就踢另一腿,...
请问一下,韧带拉开了后,还需要天天压腿保持它不缩回去吗?还是一周几...
韧带从拉开到闭合，只需要3天。所以建议您每天都保证5分钟左右的拉伸韧带运动，保证韧带的弹性，也增进身心健康。
