刚拉松的韧带又缩回去了！~这么解决..
我还是个初中生！每天晚上都压腿30分钟，开始还挺痛的压了后就不痛了可以压下去了。可是我是晚上压。之后就去睡觉了早上一起来又压不下去了。这该这么解决，每次都这样，拉松又缩，压到什么时候才可以压下去 是时间的问题吗？ 哪些高手解决下 ，有什么办法不让拉松的韧带一人就缩回去。。。
你练的已经很勤了，没必要苛求，只要按部就班的联系，哪怕你原来韧带再硬也会有很大改善的，但千万别进行大强度训练，也别在无人指导的情况下进行高难度的动作，一旦韧带受伤可是很难恢复的
刚拉松的韧带又缩回去了!~这么解决..
不用担心，因为人都是早晨起来韧带很紧，到晚上因为身体活动一天的关系，韧带就会比较好拉，我原来就是，早晨去跆拳道道馆练最早的一场，大概是六点半，拉韧带那个痛苦啊，而练晚场的时候，轻松的很，都没痛和发紧的感觉，这是生理因素，不是你个人问题 你练的已经很勤了，没必要苛求，只要按部就班...
怎样下岔才能下去?
这个不要心急，下叉靠拉松韧带才可以，但是韧带收缩性很好，所以你每次练的时候拉松了韧带，慢慢就可以下去了，但是休息一天后韧带恢复到原来的紧张度，所以又下不去了，只要坚持一段时间等韧带习惯了你下叉的强度，以后可以说来就来了，楼上的做法不可取，一下坚持那么久是很容易拉伤韧带的，所以要慢慢...
为什么我拉韧带拉松了过几天就又紧了不能像那小孩一样一直松吗,我也...
这个只有长时间坚持才行的 小孩也一样 只是小孩比较容易些
怎样可以使受伤后拉松的韧带尽量恢复到以前的状态
2.冷敷。冰块或者其它冷敷可以帮助减少疼痛和肿胀，因为降低温度可以减少血液循环。每次冷敷15到20分钟，每天三到四次。3.压迫。用绷带或其他办法压迫受伤局部可以减少出血、淤血。绷带产的紧度要适中，你能感觉到有压力但又不会让你支端发麻或缺血。4. 抬高患肢。抬高患肢的主要目的是减少肿胀，促进血...
重建的韧带拉松怎么办
最好用石膏固定制动6~8周，过后就可慢慢练习屈伸运动，但你这段时间得做腿部肌肉的松紧运动防止肌肉萎缩。锻炼就是做膝关节屈伸运动，一开始弧度小点以屈到疼痛为止，慢慢加大弧度。以及做股四头肌（大腿部）收放锻炼，即让大腿紧绷后放松这样反复练习就可。
拉韧带会长高吗
韧带的拉伸可不能停止啊，要坚持下去，否则真的会缩的。有的人锻炼几天就放弃了，韧带肯定会缩的！拉韧带痛苦，缩回去可容易。另外，体育锻炼无论是什么，都是对身体有好处的，只要注意安全别过量就行。不用担心身高的问题，身高的话，每天睡觉要保持8小时，觉前一杯牛奶加一点面包，相信会有作用的...
我想学跆拳道 但学跆拳道就得拉韧带 拉韧带有什么好处和坏处呢_百度...
办法是：1、要循序渐进，慢慢来，不能急于求成，以前见过有的人强拉，跳起来往地上劈叉，以至拉伤，只好休息养伤，伤好了韧带又回去了。2、用耗腿的办法，就是压住静止不动几秒。效果非常好。3、拉韧带之前要热身，只有身体发热了，减少肌肉之间的粘滞性，才会容易拉开。4、注意动作要正确，不然事...
怎么拉松韧带,我们教练说不拉松韧带长不高,怎么才知道已经拉松...
拉韧带和长高没有必然关系的。韧带拉松后，可以下竖叉和横叉
为什么我每次练完瑜伽当时很舒服,第二天就全身酸痛!!!
你一定是刚练没有多长时间，你的肌肉和韧带的伸缩性还处于开发之中，其他体育锻炼都存在这样的问题，肌肉和韧带受到刺激后，特别是大幅度的拉伸和力量训练，肌肉和韧带微细纤维会断裂，然后生长出更长、更多的新组织，以适应身体的需要。注意休息，空调不要太凉，避免直吹，多吃一些富含胶质物的食品和...
如何拉松膝盖内侧韧带
韧带拉松是一个循序渐进的过程，一定不能太过心急，每天进行热身，可以慢跑十到二十分钟，然后压腿练习，可以着重压内侧，如果有条件的话可以在家里地板进行练习，坐着然后一条腿向前伸，另一条腿弯曲向后，动作就像刘翔跨栏一样，双腿交替练习，应该有助于你的问题。注意一定要先热身后拉伸啊~这样不容易...
