锻炼就是做膝关节屈伸运动，一开始弧度小点以屈到疼痛为止，慢慢加大弧度。以及做股四头肌（大腿部）收放锻炼，即让大腿紧绷后放松这样反复练习就可。
韧带松弛
恩，其实韧带松弛不是坏事啊，在做韧带重建的时候医生还会故意拉松的。。。建议，拍个核磁共振，680~780元吧~看西医
怎样可以使受伤后拉松的韧带尽量恢复到以前的状态
1.休息、马上停止运动，不要让受伤的关节再负重 2.冷敷。冰块或者其它冷敷可以帮助减少疼痛和肿胀，因为降低温度可以减少血液循环。每次冷敷15到20分钟，每天三到四次。3.压迫。用绷带或其他办法压迫受伤局部可以减少出血、淤血。绷带产的紧度要适中，你能感觉到有压力但又不会让你支端发麻或缺血。4. ...
关节镜韧带重建 多久后不疼
根据你的描述，你手术后恢复的很不错，但是你要知道前交叉韧带重建术后过早的恢复行走对重建的韧带影响很大的，甚至会把韧带拉松，我建议你还是尽量减少伤腿的负重量，佩戴支具必须得三个月以上。当然如果你手术用的是人工韧带的话，是可以行走了。
前交叉韧带重建术后的康复计划
练习时要特别注意：在开始抬腿之前，应该将大腿前方和后方的肌肉绷紧，使得整个腿部在肌肉的保护下形成一个整体，膝关节要确保完全伸直，然后再将腿抬起，这样可以防止在直抬腿时将刚重建的韧带拉松。④开始侧抬腿练习，10次\/组，2组\/日，可以上下午各进行一组。⑤扶拐下地走路，但是患腿要在夹板下保护...
刚拉松的韧带又缩回去了!~这么解决..
不用担心，因为人都是早晨起来韧带很紧，到晚上因为身体活动一天的关系，韧带就会比较好拉，我原来就是，早晨去跆拳道道馆练最早的一场，大概是六点半，拉韧带那个痛苦啊，而练晚场的时候，轻松的很，都没痛和发紧的感觉，这是生理因素，不是你个人问题 你练的已经很勤了，没必要苛求，只要按部就班...
如何拉松膝盖内侧韧带
韧带拉松是一个循序渐进的过程，一定不能太过心急，每天进行热身，可以慢跑十到二十分钟，然后压腿练习，可以着重压内侧，如果有条件的话可以在家里地板进行练习，坐着然后一条腿向前伸，另一条腿弯曲向后，动作就像刘翔跨栏一样，双腿交替练习，应该有助于你的问题。注意一定要先热身后拉伸啊~这样不容易...
膝关节前交叉韧带重建术后的康复二?
支具一定要戴满三个月，因为重建韧带在早期仅仅是因为固定装置（挤压螺钉和卡扣等）的牵拉而固定，在这种情况下膝关节总是曲过30°的活动，就会把新固定的韧带拉松或拉断，就像墙（骨）里拉出一根铁丝（重建的韧带），总是牵拉和晃动铁丝，墙会坏，铁丝也会断。而且睡眠时候也要戴，因为睡着后腿一般处...
自体韧带重建可用几年
自体韧带重建也有一些影响的因素，比如重建的韧带张力不好或者不适当的功能锻炼，把重建的韧带又拉松了，会影响治疗的效果。比较常用的自体韧带重建主要是膝关节内的韧带，比如前交叉韧带或者后交叉韧带，一般采用自体的半腱肌或者骨骼肌、缝匠肌，三个肌肉的肌腱进行编织，缝合以后重建交叉韧带。理论上重建...
想知道拉筋拉开了是怎样一种体验?
首先要知道拉筋拉的是什么，并不是我们通常认为的韧带，因为韧带本身没有多大的弹性，拉松了恢复不回来了，而且韧带其中一个作用就是固定关节，所以韧带松了，关节更容易损伤，有些体操运动员舞蹈运动员为了完成高难度的动作，确实需要把韧带拉松，但是普通人真的没必要过度拉伸韧带。平时在锻炼的时候通常说...
前交叉韧带重建自体韧带多久会松动
术后一周内不能主动弯曲膝盖，以免拉松新建韧带。术后应该逐步的按照计划进行训练，以便新建的韧带慢慢强化，恢复运动能力。
