怎样锻炼能够使韧带拉松
1.拉韧带之前要给腿部和身体比较紧实的部位按摩，松懈神经，舒缓疲劳。否则的话，有可能会使身体受不了而拉伤韧带。后果很严重哦。2.如果你不是练舞蹈的，你可以有空的时候在家，躺在垫子上伸展四肢，再按摩一下，这样，久而久之，你的韧带就有可能像专业舞蹈员那样软，松哦！（注意！动作一定要慢...
怎样可以在短期内拉松腿部韧带。
练旋锋婉约掌效果最快
怎么样可以拉松韧带
2、卧式拉伸韧带:慢慢拉起绷直的左腿,膝盖不要弯曲,臀部与大腿肌肉绷紧,直到大腿与身体呈直角后停止拉伸,做两次深呼吸,慢慢恢复为起始动作。 3、还有一个我最喜欢又简单的动作:站直,双脚打开与肩同宽,脚尖向腿的方向外八字打开,脚不要弯曲,大身向下弯曲,用手去碰脚尖。感觉到双腿内、后侧有拉伸的感觉。 4、...
大腿韧带拉不开,怎么回事?
第一个可用来热身（热身很重要，可以很有效的防止损伤！）。还有，开始时候不可急于求成，要循序渐进，如果拉伤了韧带，可就得不偿失了！韧带的松紧有很多时候是根据人来的，每个人的韧带也是有的容易拉伸，有的则很痛苦，因人而异。不过，只要是持之以恒一定可以达到期望的效果 ...
怎样快速拉松韧带?急~~~!!!拜托了各位 谢谢
很简单，也不复杂，在平时联系跆拳道时踢腿，不用刻意得去拉也能踢开，比如平常得上踢腿，侧踢，横踢等等，都会使韧带拉开得~也不会痛苦~~靠时间得积累完全可以把横叉和竖叉压下去，简单把~练到一定程度时可以刻意得在去专攻一下韧带，这种方法不是速成得，你可以试试，呵呵..
怎样才能把韧带拉松
2.横叉：受训者两腿伸直，左右分开下压，上身直立，手可扶物或人。 3.半劈叉：受训者一腿伸直，腿后侧着地，另一腿屈膝，脚跟贴臀部，腿内侧着地，两腿尽量分开，侧身下压，臀部着地；上体可做前俯后仰的压振动作。两腿屈伸交替互换，反复进行练习。 4.压腿：分正压腿和侧压腿。受训者一腿支撑...
把韧带拉松..有经验的请来..
保持一定时间。重复这种练习，最好每天。平常练习：例如洗澡时，在站立时尽量往下弯腰，同样是双手往下靠拢。也可以按照固定抓住并保持以及动态地往下拉两种形式。按照这种练习相信你能很快把韧带拉松。我就是靠这种练习练到能抓到篮框，也祝你好运。友情提醒：记得以身体能接受的程度为宜，循序渐进。
拉筋的方法有哪些?如何正确拉筋?
这种拉筋方法除了可以拉松腰至大腿膝后的筋腱外，也有助于拉松髋部的关节，所以卧位拉筋法又称卧位松髋法。当然，此法也可以拉松大腿内侧韧带及大腿背侧韧带，是一种最高效的拉筋法。很多人因为没有掌握好拉筋的方法，而导致韧带拉伤，行走不便等情况。拉筋应该要注意循序渐进，掌握好力度，切勿用力过猛。
我的韧带很紧 怎麼快速拉松?
俗话说“韧带三分靠压，七分考踢”准备活动做充分后压腿，然后踢腿，而且必须每天坚持，否则韧带柔韧性会反弹。
有什么办法可以拉松韧带
Dillman, 空手道9段大师，就是其中之一的受益者。该方法其实并不怎么复杂，但柔韧的练习要系统的安排，才能达到好的效果！主要分成2个部分，第一，每天早上用4～15分钟做动态柔韧练习，也就是活动关节，做正抬腿，后撩腿和侧撩腿。但绝对不要做静 态压腿！第二，一个星期只要2次的11～23分钟的对等...
