我已经在做了今天做了差不多一百个左右吧，现在肚子一用劲就疼，我明天是休息哦，还是继续呢？
追答继续刚练就是疼，一个星期就没事了，，燃烧你的脂肪加油吧。
追问我的意思是，我做完感觉疼，用不用休息到不疼了在做，还是疼了也继续
追答不用休息，要不前攻进气，一开始可以少做点，但不要放弃。
追问好！谢谢！
我要完美身材！
追答努力加油你可以成功的。
本回答被提问者采纳身高180CM,体重75KG,我应该减肥还是练肌肉,胸肌腹肌有没有有效方法锻炼...
最好进行一下减脂，减掉身上多余的脂肪，否则肌肉尤其是腹肌很难显现。体重不是问题，问题是体脂百分比，所以建议首先要减脂。最好的方法是减脂和增肌同时进行。可以每次首先进行40分钟左右的无氧训练然后加20-30分钟（不能再长）有氧训练（如：跑步、骑单车等）；对于肌肉训练，一般人都会首先考虑胸肌和...
男180cm80kg该怎样健身,肚子刚刚鼓起,想减肚子,增肌。在健身房该怎样...
1. 要展现明显的腹肌，体脂率需要降至10%以下。若体脂率高，需先进行减脂。以下是一些有助于减少腹部脂肪的锻炼：- 跳绳3分钟 + 仰卧起坐1分钟 - 跳绳3分钟 + 徒手深蹲1分钟 - 跳绳3分钟 + 俯卧撑1分钟 - 跳绳3分钟 + 仰卧举腿1分钟 - 跳绳3分钟 + 徒手箭步蹲1分钟 - 跳绳3分钟 + 平...
我是一个初三的男生,14岁,身高180cm,体重80kg,想减肥练肌肉,求具体锻炼...
减肥主要靠有氧运动，慢跑，跳绳，游泳都可以。时间要在30分钟以上，每星期锻炼3——4次即可。少吃油腻的东西，少喝饮料。
男180cm80kg该怎样健身,肚子刚刚鼓起,想减肚子,增肌。在健身房该怎样...
3、原地跳3分钟+俯卧撑（主要锻炼胸肌）1分钟 4、原地跳3分钟+仰卧举腿（主要锻炼腹肌）1分钟 5、原地跳3分钟+徒手箭步蹲（主要锻炼腿部肌肉）1分钟 6、原地跳3分钟+平板支撑（主要锻炼腹肌）1分钟 7、原地跳3分钟+蹬上反屈伸（主要锻炼手臂肱三头肌）1分钟 8、原地跳3分钟+坐姿收腿（主要锻炼...
15岁一米八116斤想练腹肌和胸肌怎么快速练出
1：练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。2：俯卧撑也可以锻炼胸肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累，要分组做，才有效果，一般也是每次做100个左右，至少分5组...
我现在16岁,169cm,80多斤,我想要练出胸肌和腹肌和胳膊的肌肉变大,我...
晚上去跑步，每餐不要吃太多，可以考虑练跆拳道
本人1米78 74公斤,想练胸肌和腹肌,肚子上很多肉怎么练
这种练法超级累。没有几个人能连着坚持一个月的。但是凡是坚持下来的。腹肌都巨爽！如果你本身很瘦。那就简单了。我的办法是，忘记那些健美书上所说的练腹肌方法和组数。坚持每天都做。每天都做到感觉腹肌有烧灼感，脑门冒汗为止。标准就是，当你停下来的时候，你不得不把腰挺起来做一个很难看的...
练胸肌腹肌能减肥吗?我主要是练肌肉,但我想如果也减脂肪就最好了
1，运动能消耗脂肪这个是肯定的；2，判断自己是否超重、肥胖、是否需要减肥，自己根据公式来算：理想体重=身高（厘米）-105，得到的是一个公斤数；比如一个人的身高是160cm，体重是55kg，那么根据公式理想体重=160-105=55，那么这个人就不需要减肥；注意一个人的体重在一天内可能会发生变化，所以理想...
本人16岁。身高178、体重70kg微胖,,想减肥,和练腹肌和胸肌。肚子有赘肉...
1. 我想减肥并锻炼腹肌和胸肌，我今年16岁，身高178厘米，体重70公斤，略微偏重。我的腹部有些多余的脂肪。2. 由于家附近没有健身房，我需要在家里进行锻炼。我可以尝试做一些简单的锻炼来达到我的目标。3. 对于锻炼腹肌，我可以做仰卧起坐和俯卧撑。这些锻炼可以帮助我减少腹部脂肪并增强腹肌。4. ...
怎样能练出腹肌 本人十七岁 身高一米八三 体重75公斤 肚子上有肥肉
第三、走路，也是减小肚子的一个好方法。平时上下班多走路可以让身体血液循环更顺畅，而且最重要的是，可以消耗脂肪。之所以白领容易胖，就是因为白领一整天的时间都在办公室坐着，中午吃完饭也是坐着，没有任何运动，所以小肚子非常容易胖，这点事毋庸置疑的，如果不想胖，就要先让自己运动起来，不愿意...
