一字马竖劈【拉伤】
一字马竖劈时拉伤，右腿在前，往下一压，结果听到右边臀部下一点的地方“啪”一声响，现在往下压右脚时就疼，右脚踢高也疼！！
请问这是【韧带拉伤】还是【肌肉拉伤】？
有这样经历的朋友分析下啊！别去抄一大堆垃圾来，否则不给分！！
我自己韧带轻度拉伤半个月好，有次严重了是两年才好。复发也是正常的。所以趁现在只是开始，先将自己运动量调小，恢复为主。擦点药按摩几下。疼得厉害最好就是去看看医生。
一字马竖劈【拉伤】
以前拉筋的时候也试过横劈之后就不能提高，而且再往下压就会疼，过段时间继续拉还是会痛。肌肉拉伤在一字马这种情况下没啥可能，应该是韧带拉伤。啪的那声不是什么断了，只是关节面之间、软骨垫与关节面之间、肌腱和关节囊之间摩擦发出的声音。所以不要紧张。我自己韧带轻度拉伤半个月好，有次严重了是...
打羽毛球一字马导致 大腿拉伤 要如何调养?
肌肉拉伤后，要立即进行冷处理——用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷，然后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀。在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时，可服用一些止疼、止血类药物。24小时至48小时后拆除包扎。根据伤情，可外贴活血和消肿胀膏药，可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩。肌肉拉伤...
一字马拉伤一年多都没好怎么办??
汗。 一字劈不能硬下， 这样很容易拉伤筋。要慢慢练， 练足了压腿，再慢慢试着下去一字劈。 如果痛的话不要硬撑。 可能韧带断了。 你去医院看下吧。
没热身就劈一字马结果拉伤了怎么办
我是体育教育专业大三的学生,使用积极性恢复方法,即在休息的时候,并不是完全停止下来不运动,而是平常继续进行训练,只是伤腿练的幅度不要太大.平时伤腿不能动的话,就少动,稍微刺激一下就可以,让异侧肢体进行训练就可以.只要保持每天都有活动,都有进行刺激性的拉伸(适度,稍稍感到有点疼就可.),相信...
强行劈叉在真实情况下有什么后果
肌肉拉伤；劈叉，又称一字马，指两腿向反方向分开、臀部着地的动作，是种常见的肢体动作，运用在体操、武术、舞蹈、溜冰、表演艺术、水上运动等很多运动领域，是基础锻炼的重要技巧，以提升并保持身体的柔韧性。劈叉可分为竖劈腿、横劈叉两种，由于劈叉动作具危险性，若非经专业指导及训练，不能贸然进行...
舞蹈生练习劈叉有哪些技巧与注意事项?
动作要点：挺腰立背，开胯沉髋，挺膝勾脚，前俯倾倒。竖劈叉：腿前后分开成一字形，双手撑地，上身正直，而后努力使身体向下振压，至两腿前后分开至一条线坐于地下，主要用来练习大腿前后侧和髋部柔韧性。动作要点：挺腰直背，沉髋挺膝;前俯勾脚，后屈伸踝。练习劈叉，有好也有坏 好处：如果练习得...
一字马拉伤,和你之前的情况一样,请问你现在好了吗?用了多长时间_百度知 ...
去医院看看吧，如果医院说没有事的话，可能就是单纯的拉伤，需要静养大概一个月左右能够缓解的，以后锻炼一定要量力而行，千万不要急躁。
今天练一字马的时候感觉大腿有拉伤,怎么办
1. 误区一：认为舞蹈等同于身体柔韧性训练 许多家长误以为舞蹈的核心在于能否完成如劈叉、下腰等高难度动作。于是在孩子开始学习舞蹈时，便急于展示其柔韧性。这种观念导致部分家长以能否完成横叉、竖叉来评判孩子是否适合跳舞。实际上，舞蹈与体操、武术有本质区别，不仅要求身体柔韧性，更注重艺术表现和技巧...
我是怎么用一个月练成了一字马竖劈?
双臂向前伸展；瑜伽下犬式，外旋肩膀，展开肩胛骨，伸直手臂。手掌下压去让身体后展，下巴内收去看肚脐。收紧你的大腿前侧并向下推至你的脚趾。下腹部回收，将骨盆的底部上提，后脚掌挨地。最后就是慢慢的试着劈叉，突然有一天，你就发现，你已经可以做到一字马竖劈了。图片及部分教程源于keep ...
学什么舞蹈需要劈叉
拉丁舞是需要劈叉这一基本功的，劈叉，也被称为一字马，是一种训练韧带柔韧性的高级技巧，可以分为横劈叉和竖劈叉两种。横劈叉是指将腿左右分开成一字形，双手在体前撑地，使上身保持正直，随后尽可能地使身体向下降压，直至双腿左右分开成一线并坐于地上才算完成。竖劈叉则是将腿前后分开成一字形，...
