打篮球时脚踝扭伤了怎么半？

Question

跳起来落地时脚踝往外翻了一下 过一天就不疼了 但是下楼梯时或动作大一点时 就好像有筋从脚踝那个骨头后面跑到前面一下 然后又回去了 感觉很疼 都很长时间了 走路都没问题 也不肿 怎么办？

Answer 1

伤后，首先应立即停止运动，然后立即用凉水冲洗踝关节数分钟，避免严重的肿胀淤血。需要注意的是有些篮球爱好者虽然脚扭伤不是很严重，但扭伤后接着打球，就会加重病情，出现更大的危险。反复扭伤很容易使脚外侧韧带变得更薄弱，容易造成习惯性脚扭伤，恢复起来就比较麻烦。受伤48～72小时候后可以把脚浸泡在温水中20～30分钟，加速血液循环，也可以通过按摩手法、热疗等方法加速受伤部位的恢复。几天之后，即使感觉受伤部位不是很疼也不要立即进行大强度的运动，先做一些踝关节方面的功能性练习，具体方法如下：

（1）脚踝内翻训练患者坐在床上，腿部伸直，上身略向后倾，双手为身体提供支撑，将训练带缠在脚上，向内翻转患肢一侧的脚（内翻），不要向外旋转膝部。

（2）脚踝外翻训练患者坐在床上，腿部伸直，上身略向后倾，双手为身体提供支撑，将训练带缠在脚部外侧，用另一只脚固定，向外翻转患侧的脚（外翻），不要向外旋转膝部。

（3）脚踝背屈训练患者坐在床上，腿部伸直，将训练带套在患侧脚背上。保持膝部伸展，脚部向自己方向弯曲，对抗训练带的阻力。

Answer 2

我也扭伤过脚踝。
两次了。
现在有点肿但是不疼，一直没消肿的感觉= =
贴跌打膏，就是一片片的，贴在脚上穿上袜子就看不出。
药味越浓的感觉越好，反正因伤而异啦。
1到2周就好吧估计。前提是1天1帖跌打膏。
千万别做剧烈运动，千万别说看别人打球咋的手痒去打打。有次我就这样，本来快好了。打球打了一下又严重起来...虽然没扭，但是给脚踝造成了太大压力，以前的疗养就前功尽弃了。明白？
希望你快点好起来吧，因为我也知道脚踝扭了有多痛...那感觉真不好受= =

Answer 3

韧带受伤，每天热敷，15到30天，不要剧烈运动

Answer 4

每天晚上睡觉把脚抬高，比胸口高就好。睡觉前用热水泡脚，半小时左右，吃点活血止痛的药。没有伤到韧带的话没什么问题的，找我说的做，一个月保你蹦蹦跳跳。但是如果伤到韧带了，那就要注意了。虽然一个月了，还是要少走路，穿高帮鞋保护，不要乱动。再过段时间，最多一个月，再开始走路就没问题了。肿就让他肿，没事，那是扭伤的时候血管爆裂，现在不通血，没事，晚上抬高脚就没事，我就是这样过来的，相信我，我扭伤3个月了，按照这样以重新打篮球了。

Answer 5

我的韧带都崴坏了，医生说终生不可修复，你千万这个时候别打球，如果不肿就去每天晚上用热水烫，我觉得我应该是最有经验的。肿了的话稍微冰敷一下，千万别抹药，你要是觉得走路疼就说明你的筋的确是有问题，慢慢养吧。

Answer 6

我打篮球的时候踩别人脚上把脚崴了，当时脚背和脚踝处全都肿了，这以后我也没到
脚踝打球扭脚篮球脚背一,认识脚踝扭伤脚踝扭伤是常见的运动伤害,
大部分发生於三
扭伤时，局部会发生关节肿胀、疼痛，严重时甚至造成骨折。