到了新学校，好多人都看着我，吃饭也看着我，很尴尬不舒服。我本人有社交恐惧症，有点怕人。怎么才能克服

Question

到了新学校，好多人都看着我，吃饭也看着我，很尴尬不舒服。我本人有社交恐惧症，有点怕人。怎么才能克服如题

Answer 1

社交恐惧症的一般都是害羞或者比较自卑，经常参加社交就可以了，刚到一个新环境都不熟悉，熟悉以后就会好很多，推荐你看一些这方面的书籍，卡耐基的一些社交方面的书比较不错！
社交恐惧症属于神经症的一种，社交恐惧症又叫社交焦虑障碍
这类人敏感、自卑多疑、容易多想，具体表现为有不敢接听电话，不敢去人多的地方，严重的不敢出门，和别人说话时候脸红、害羞，等等各种行为，社交焦虑障碍的人一般都会把自己的意识投射在别人身上，也就是说没有了自我，他们的视角是从对方的眼里看待自己的一举一动。在乎别人对自己的看法。
一、不要给自己下标签
有很多社交恐惧的人之所以情况越来越严重，一个很重要的因素的就是，不断的给自己各种不良的心理暗示，导致自己的身心健康越来越严重。
二、不要逃避社交
一味的逃避社交是解决不了什么问题的，要想走出社交恐惧症，自己一定要勇敢的迈出那一步，只有自己才能够帮助自己，别人只是辅助，如果自己不肯努力的话，那么谁也帮助不了自己。
三、多接触社交场合
很多时候都是由于我们过多的去担心和害怕了，你可以问问其他人，你觉得我这样是不会很尴尬，恐惧社交的往往就是用想象来吓唬自己，其实很多时候我们都只是自己在吓自己。
四、停止脑海中的想象
尝试着去想象你自己是一个可以应对社交场合的人，停止自己的读心术，停止去猜测别人如何评价自己。并且告诉自己：我们的行为可以影响他人对我们的看法，但是不能控制他们。就算我做的再好，也有人不喜欢我。
五、要有足够的耐心
要知道社交恐惧症不是一天两天就形成的，要想走出社交恐惧症一定要有足够的耐心，不能求快，求快对自己的康复也没有什么帮助。
六、转移注意力
社交恐惧症一直好不了一个很重要的原因就是，我们一直在有意识或者是无意识的关注着自己的症状，我们应该把注意力挪开，去做其他事情，把精力投入在工作和学习当中，这才是正确的做法。
七、接纳自己
不要过于排斥自己的痛苦情绪，事实上情绪并没有对错之分的，情绪只是一种表达，告诉你现在发生了什么，你现在处于什么状况，接纳这份痛苦的情绪，带着这份痛苦的情绪，做你任何想做的事情。
八、找人倾诉
找个倾诉对象，有烦恼是一定要说出来的，找个可信赖的人说出自己的烦恼。可能他人无法帮你解决问题，但至少可以让你发泄一下。
九、调整心态
每个人最关心的就是自己，你不要害怕搭讪的时候被人说，也不要怕效果好不好，不要担心别人怎么去看你。他们最在乎的是自己，你觉得难堪说不出口那都是你自己觉得的事情。
十、森田疗法

森田认为，由于患者对事、对人、对己过分敏感而产生的某些神经症状。患者大多数有一种疑病心理，追求完善，追求舒适，常对自己的健康状态过分担心。常把自己正常变化如心跳快些等误认为病态，并集中精神注意这些表现，从而出现焦虑和紧张，使不适的感觉进一步增强，导致各种主观症状越来越明显。这种恶性循环就是森田所说的“精神交互作用”。森田疗法对社交恐惧症的指导意义在于，告诉我们要接受社交中的“胆怯、紧张、心理不安”，这一既定事实，不再把其当作身心异物加以排斥。

Answer 2

找人陪啊，一起去就没有那么严重拉

Answer 3

其实都是你的错觉。因为你害怕社交，所以公共场合你比较惶恐，总觉得别人看着你。

Answer 4

胆小怕事！