本人高二男生，我患有较为严重的社交恐惧症和神经衰弱，在教室上自习课时我对别人的翻书声和咳嗽声等小声

Question

本人高二男生，我患有较为严重的社交恐惧症和神经衰弱，在教室上自习课时我对别人的翻书声和咳嗽声等小声音极度敏感，以至于根本没有办法专心学习，每次自习课我的神经都高度紧张，学习效率十分低下，感觉在教室自习就是一种痛苦。我该怎么解决这种状况？再这样下去我真的要崩溃了！

Answer 1

你是什么年龄段？青春期吗？如果年纪不大的话得了神经衰弱我介意先从自身找原因，原因有很多，我从我自身的经历来阐述其中的原因吧！那就是手淫，没错，邪淫纵欲会引起神经衰弱，我们的年轻一代深受性开放观念的影响，加上网络传播范围大，传播速度快，色情已经造成了几乎一代人整体的身体素质变差，导致了一系列的病症，其中就包括神经衰弱，这些人基本都是没有辨识能力的青少年，我就是其中之一。
因此就像你们百科搜索的那样，症状有一大堆，难以集中注意力，脑子里就像炸锅了一样，并且深度失眠就是完全没有睡眠感的那种，而且一躺下床就会胡思乱想完全停不下来，正常人都是想久了会累，而我是越想越紧张越不困，稍微主动思考就会觉得很累，但是无缘无故就会冒出很多没有观点在脑海中抹不掉并且不会感到累，有种强迫症的感觉，还有就会特别特别在意别人的看法，在班级里回答问题时心悸是常有的事并且伴随自卑懦弱等等，这肯定不全都是神经衰弱的锅，基本是百科里的全都有，我曾经不止一次的问过自己，问过上苍我究竟做过了什么，没错这就是一个大学生所问的，现在想来确实奇怪。讲回正题，百度百科里的神经衰弱的原因是什么？噼里啪啦的讲了一大堆，包括很多网站上也都是复制粘贴一样的论述，说是什么压力大啊，多想啊，大脑长期紧张啊，讲得稀里哗啦，但，都没有讲到点子上，我想请问什么导致紧张，抑郁以及多疑？并没有明说，可能那是一群什么都不懂的人在兼职写推文赚点兼职费，或者是一大群想让你去他们医院的庸医，又或者是自我感觉良好的医生，其实百度百科以及各大网站讲得神经衰弱那都是西医的观点，你继续找下去还会讲到什么神经递质的一大堆专业术语和治疗仪，生物在及格线上的我看得头大，
那么我们也许可以找找中医的观点，中医的观点非常易于理解，我直接复制粘贴了，1、情感所伤。中医认为情感所伤可使肝失条达、气郁不舒、郁而化火、火性上延，而忧动心神、神不得安则不寐。 2、体虚久病，身体虚弱，肾阴耗伤，不能牵于心，水火不济，心肾不支而使神志不宁，因而不么寐。 3、劳倦思虑太过会伤心心脾，伤于心则血暗耗，伤于脾则纳少，二者导致血亏虚，不能营养于心，心所失养，则心神不安、夜不能寐。 4、饮食不节，或过食少食，能使肠胃受伤，胃气不和，表现为卧不得安，即不能入睡。所以才会有那么多并发症，get到点了吗?肝失条达，肾阴损耗，心肾不交，心脾，肠胃受伤等等。类似的还要抑郁症，失眠，焦虑症原因基本都和上面的差不了多少。
能看到这里我想你应该知道该怎么治疗了，重要的是不要哪里不好就看哪里，要结合自己整生理心理来看，包括起因经过结果等等，如果又是吃药又要多想那样只会更严重，那些什么西医的神经递质什么鬼你认为哪个比较好就选哪个吧，毕竟西医才最多有没500年，而中医5000年，这也就是刚刚说西医说不到点子上的问题。那么开头说的手淫导致神经衰弱又是什么鬼，（自己反思自己，如果认为自己有这方面的行为并且是病友我想你有必要继续看下去）
手淫伤肾，纵欲伤肾，这是人人都知道的，如果这都不知道要么你就是年纪非常小，要么你就该好好了解一下常识医学了，那么上文所说的病因脾胃，心，肝脏和肾又是什么关系？用通俗的语言来说，肾的肾精相当于水，（肾精不是精子，是另外一个更大的概念），脾胃，心肝相当于土壤里的养料，而你就相当于这盆栽，包括土壤，那么要是肾坏了肾精不够了会怎样，对那你有土壤也没用，这盆栽还是长不好，因为泥土里的养分都没水来养了，因此养分都干涸了，也有了毛病，这干涸的养分相当于并发症脾胃，心肝这样那样会不好，我们的大脑（神经）相当于盆栽植物的花，那你没水那花不是会枯萎，或者说形象一点花里的水都顺着茎干流下土壤了，也就是肾精这水顺着你的腰部流去滋养重要的部分脾胃心肝了，那我想问那朵花会慢慢枯吗？肯定会，这就相当于神经在衰弱，因为没水了嘛！（注意：这是用易于理解的形象说法，具体自行补习中医）说了一大圈，终于点了正题，手淫会对神经造成问题，问题包括抑郁症，焦虑症，失眠，主要的是神经衰弱，抑郁，焦虑，多疑，自卑，生理影响心理啊，你的哪个部分不好相应的就会有哪些精神上的问题当然这之间的关系谁也说不清楚，它们互相影响，其中的副产品脾胃不好，心肝不好等等，还有男科医院的尿频，前列腺，早泄等等并发症，总的来看这其中肾起了关键的作用，这下你知道为什么手淫纵欲会导致这一大堆问题了吧！
我得神经衰弱的时候是高中的时候，当时失眠脾胃不好，但是还没到不能思考的地步，因此网上搜索到的神经衰弱导致失眠也没注意，还是继续手淫纵欲，终于在大一的时候严重得多得多，也让我早点醒悟了过来，我还是比较幸运的，能早点醒悟，知道自己得的是神经衰弱，知道脾胃心肝不好都和肾不好脱不了干系，和我手淫脱不了干系，因此也开始了戒除色情，重新改造，我也是第一次意识到原来手淫会造成这么多危害。可能你会认为我是戒色吧的，我尊重事实，只要是让我身体健康，心理健康，没有神经衰弱没有失眠，没有自卑抑郁，那只要不犯法，只要到理，不管要怎么做我都会心向往之。现在我感到可悲的就是还有一大堆人不了解真相，而这基本都是一群没有辨识能力的孩子，一群男孩子，甚至还包括大学生，如果你是一个家长，能看到这里，那我希望你看好自己的孩子，不是看好，我国对性教育的态度不应该是禁止，而是让他们了解，网络这么发达，谁也不想自己的孩子被害，只有让孩子充分了解危害，才能制止这爽几分钟，上瘾后悔几年的悲剧；如果你是学生，而且还是被其所害的学生（可能有些大学生到现在还不知道这毒品的危害，还自我感觉良好），那我想请你逛下戒色吧，要是网上的不够警惕可以看下现实中的中医，不是一群无知的西医；如果你是医生，还是执迷不悟认为手淫适度无害的西医，我介意你走出去看看，西方都已经办起了戒色学校了，而你还在对来说手淫尿频的学生说适度无害，有时候别人来治前列腺你还不明说是手淫纵欲害的，还说不可能好，我想要是你有点良知的话请停止这种行为，如果有善心的话多宣传不能手淫，不能手淫，不能手淫，因为它会上瘾！！！
好了感谢你们看到了这里，写得有点多，也扯了一些东西，要是你们认为这篇文章对你们有帮助或者有启发的话，你可以转发至其它平台帮助更多人，或者还可以在你们周围朋友间有意无意的聊到说不能手淫，这就能让我感到莫大的快乐了。陌生人，希望你们的病快点好，ღ( ´･ᴗ･` )比心！

Answer 2

在与人交往时，人们有时会感到畏惧、紧张，甚至产生焦虑感。不少人会把这种表现归咎于自己害羞，但这种表现其实是社交焦虑。害羞与社交焦虑之间有一个主要的不同之处，即害羞是一种短暂的心理问题，克服掉最初的害羞之后，就不会再经历社交焦虑了。而社交焦虑会使人们认为自己会做出一些引人奚落或让自己尴尬的事，觉得其他人在对自己指指点点，因此让人变得悲观消极。严重的情形下，与陌生人交谈或与亲友打电话这样的日常活动，对于有社交焦虑的人来说，都是很大的障碍。
有这种状况的人可以忘一下几点看看。
第一，减少自我关注。当人们过度关注自我时，很难去准确注意其他的事，“你只能获得更少的信息，比如别人说的话、脸上的表情以及他们对你的反应”，基于这些信息，你会轻易地判定别人能知悉你的内心活动，会对你指指点点。而自我关注是社交焦虑的核心层面，需要优先处理。
扩大注意范围的建议：一个是，将注意力从自己身上移走。你可以尝试做一个练习，在一个平静的环境中，先把注意力集中到自己身上，保持两三分钟，然后把注意力转移到外界事物上，再保持两三分钟。另一个建议是，下决心不去想那些让你不愉快的经历，把注意力集中在周围发生的事上。“你对别人越好奇，越感兴趣，你就会越关注他人和你们谈论的东西，你对自身的症状和恐惧的念头关注得就越少。” 她还建议，要充分调动你的好奇心。你可以把自己想象成研究社交的科学家，比如，你可以在机场登机口观察人们告别的方式，观察人们的年龄、熟悉程度、心情、身边陪同的人等等。这个简单的观察会让社交焦虑者明白，在社交行为中并不存在所谓的“正确”方式，你不需要为自己的行为模式感到不安。
第二，改变思维模式。社交焦虑中的恐惧主要来源于别人的看法。比如，在一些社交场合中，社交焦虑者普遍都有一种要被批评的预感。想法会影响你的感觉，反过来，感觉也会影响你的想法，改变思维模式可以使你感觉更好。怎么改变思维模式呢？巴特勒给出了两个策略：首先，学会识别你脑中的想法，弄清楚当你感到焦虑时，你在想些什么。很多社交焦虑者都有自己最习惯的负面猜想，比如，有人在自己讲话时离开，就认为这是专门针对自己的，再比如，内心会习惯性地承担一些不属于自己的责任。如果你能通过记录、质疑和反思，清楚地找出这些负面猜想，那么改变就会很容易。另一个策略是找到有益的思维模式。巴特勒认为，好的思维模式一般可以用比较公平又温和的语言表述，它们可以减轻你的压力，帮助你采取一种更加平衡和灵活的方式来看待事物。比如，当你想监督自己进步时，不要使用“必须”“应该”等强迫性的词汇，而是用“如果我……会更好”来激励自己。
第三，改变行为模式。尝试新的行为模式有利于你探索更实际、更有益的思维模式。比如，你会表现得更加开放，会问更多问题，结交更多的朋友。改变行为模式，需要你摒弃安全行为。安全行为就是你在社交中为了保护自己而做出的行为，比如在谈话中眼睛向下看躲避别人的视线。安全行为会降低你的信心，“有效”地帮你逃离别人的关注。你可以把自己采用的安全行为都列进一个清单里，然后逐渐摒弃掉。改变行为模式，也需要你直面现实。巴特勒建议，社交焦虑者可以确定出自己想躲避的事物，明确自己的想法和这些事物之间的联系，然后在行动中改变自己一贯的做法，即“直面恐惧而非躲避”，最后还要评估后果，弄清楚你对后果的预期是不是正确的。
以上，就是帮助社交焦虑者克服社交焦虑的三个方法，分别是：减少自我关注、改变思维模式和行为模式。希望对你有帮助。

Answer 3

建议你及时联系专业的心理咨询机构来专业解决。学生上课偶尔是会注意到其他同学翻书、咳嗽什么的，你如此专注在这一点上，是有它的心理意义的，是什么样的心理意义，对应有什么样的心理问题，这个需要专业的心理咨询师陪着你一道去探索，找到并处理掉，症状自然消失。

Answer 4

高中生学习压力很大，学生会时常感受到考试分数的压力，巨大的压力导致了内心的恐惧。学习时间过长，以及青春期的影响，可能导致神经衰弱。会对各种声音如翻书声，咳嗽，脚步声，笑声等等都十分恐惧。
首先你看一看自己是否属于正常人的恐惧 。正常人对社交活动场合也会有一定的紧张、焦虑心理，关键看这种恐惧的合理性、发生的频率、恐惧的程度、是否伴有自主神经症状、是否明显影响社会功能，是否有回避行为等来综合考虑。
其次是碰到这种状况，你不要害怕，最好的做法是暂时离开这个环境，去到一个安静优雅的地方放松心情，并进行心理疏导。

Answer 5

赶紧戒除sy这个恶习吧，估计你现在还不知道导致自己这个状态的根本原因吧，我们来反省下自己，你只管扪心自问，是否有这些习惯即可，第一，sy，第二，熬夜，第三，观看不良视频或是文字，这些习惯只要你长期犯最后的结果就是你这样，社恐，神衰，如果你有这些习惯，那么你可以继续问我，我会告诉你恢复的方法，如果没有，那么我建议你去找一位好的中医看看