小腿粗壮，各种方法瘦不了，有哪些锻炼能瘦小腿？

Answer 1

没有女人希望她的腿变粗，每个女孩都想有一双纤细的长腿。现实总是残酷的,许多人被粗大的腿困扰。如果有人说大腿粗可以穿裙子，这样粗壮的大腿就可以藏起来了。然而，大部分腿粗的女性除了大腿粗，小腿也过于粗壮，这样就比较难办了。所以今天我们将教你如何使用一些科学方法来瘦小腿。

拍打练习主要是拍打小腿以软化腿部肌肉。锻炼者可以坐在地上，抬起要拍打的腿，用手掌从各个方向拍打小腿肌肉大约10分钟。拍打前，可将一些具有促进循环和减肥作用的面霜涂抹在小腿上，一起使用，以提高效果。这可以使腿部肌肉放松，软化僵硬的腿部脂肪，而长期持续的跳动可以使肌肉和脂肪松弛，更容易消除。

按摩小腿可以放松肌肉，加速代谢废物的消除，促进腿部循环和脂肪燃烧，达到减少腿部肌肉的作用。锻炼者可以用双手握住小腿上的肌肉，从中间向两侧缓慢按摩和挤压，在小腿和皮下脂肪较厚的地方增加按摩强度。按摩前，可在小腿按摩部位涂抹适量具有润滑效果的按摩霜或乳液，帮助达到更好的效果。每条腿可以连续按摩大约5分钟。

促进新陈代谢也可以称为盐浴瘦腿法。我们知道原盐可以刺激人体出汗，帮助人体排出体内多余的水分，促进皮肤新陈代谢，消除体内的废物。我们只需要在每天洗澡前喝一杯粗盐和适量热水，搅拌成糊状，涂在小腿上。记住，水的量不应该太多，也可以涂在其他胖的部位，以确保身体上的盐膏不会脱落。我们可以做些按摩。停留大约10分钟后，我们可以用热水冲洗身体上的盐。

Answer 2

如果想要一双美腿，那就要先把小腿的肉减下来了。但是小腿是非常难瘦下来的地方，你可以这几种锻炼方法，比如按摩小腿，压腿动作，饮食瘦小腿。
第一按摩小腿，这是最常见的锻炼方法。这个锻炼方法非常的方便，只要坐着，时不时的按摩一下小腿，让小腿的脂肪燃烧，小腿肌肉变紧实，坚持按摩一段时间，我们的小腿就会变得又瘦又细。

第二压腿动作，我们可以选择把脚放在高一点的桌子上，或者是凳子上，这样压压腿，就是可以告别小粗腿了。
第三饮食瘦小腿。饮食对于我们来说是非常重要的，日常生活中，我们也要合理饮食，切勿吃太多，容易导致发胖。如果小腿粗，用尽各种办法都没减下来，你可以用饮食的办法减小腿，比如香蕉和鸡蛋。香蕉富含膳食纤维，有助于排便，减少便秘的作用。但是香蕉减肥也有一定的作用，还有瘦腿。

鸡蛋营养丰富，蛋白又富含丰富的蛋白质，很多健身爱好者都经常吃鸡蛋。蛋白质能让补充我们身体所需要的营养，让我们有饱腹感，还能让我们的肌肉紧绷，达到瘦腿的效果。

当然，瘦腿也是一个漫长的过程，并不是就好就会有效果的。所以想要瘦腿的朋友，一定要长期坚持，切勿三天打鱼两天晒网的，这样瘦腿是没有效果的。平时爱穿高跟鞋的朋友也要注意，减少穿高跟鞋的时间，这样才不会形成小粗腿。

Answer 3

每天小跑是必备的运动方式，第二点跑完千万记得要做拉伸运动，保持韧带拉伸，保持血液循环了。

Answer 4

每天进行一定的跑步或者散步运动结束之后，轻轻敲打小腿。

Answer 5

每天适当的拍打小腿肌肉大约10分钟，多按摩小腿。