女人怀孕后晨起，准妈尽量不要做哪些事情呢？

Answer 1

孕期过于“放飞自我”，虽然舒适却不利于宝宝

很多孕妈在孕期时间比较自由，就比较随心所欲，长期养成的不良生活习惯不仅无法改掉，在孕期还有越来越“放飞自我”的趋势。

尤其是早上起床后的这段时间，很多孕妈意识不到，有些行为虽然非常方便，为自己带来舒适，却属于不健康的生活习惯。

如果孕期过于放松，想干什么就干什么，不注意作息规律和生活方式，长期下去有可能影响健康，甚至不利于胎儿成长。

怀孕后，早上尽量避免做这三件事

1. 赖床，作息颠倒

很多孕妈突然有了大把时间可以休息，想着反正要充足睡眠不用早起，便禁不住手机的诱惑，一玩玩到大半夜，然后早上起不来。

如果经常熬夜，把睡眠时间推迟到后上午，容易扰乱生物钟，孕期本就是激素分泌敏感时期，晚上不睡早上不起，很容易影响内分泌。

2. 早上洗头

女性大多有早上洗头的习惯，但是孕妇尽量避免一大早起来后就洗头，早上未进食的情况下低头洗头发，很容易低血糖。

再加上早上总是迷迷糊糊的状态，卫生间地面湿滑，一旦摔倒后果十分严重。为了保险起见，最好选择有家人在家的时候清洁身体。

3.不吃早餐

有些孕妈因为熬夜晚起，或是不愿意做饭，直接忽略早饭，磨蹭到中午再吃第一顿饭，平时上班时间，不吃早饭都不可取，更何况是孕妇。

2012年美国一个研究小组对两组志愿者进行了为期四年的追踪调查，研究证明每天都不吃早餐发生糖尿病的风险比每天都吃组要高两倍。

不吃早餐会对人体消化及代谢系统造成伤害，孕妇在孕期出现并发症的几率很高，本就容易血糖升高，胃部反酸，不吃早餐会加重症状。

而且胎儿也是有一定作息规律的，在早上经过一夜消耗尤其需要补充营养，孕妇长期不吃早餐是所有不良习惯里胎儿最不喜欢的。

孕期值得提倡的生活方式有哪些？

1. 适度运动

美国运动医学协会ACSM的最新指南提出：鼓励健康的孕妇在整个妊娠过程中参加运动。

孕期不意味着需要一直躺在床上，如果孕检一切正常，没有特殊要求，孕妇需要每天进行适量运动，比如散步，瑜伽，偶尔做家务等。

这些舒缓的运动方式不仅能帮孕妈提高身体素质，还能舒缓心情，缓解孕期焦虑紧张的情绪，以平和心态迎接预产期的到来。

2. 少玩手机

尽管手机辐射对孕妇的影响不至于影响胎儿健康，但长期玩手机容易导致视力下降，孕妇长期保持一个姿势，会让胎儿感到不舒服。

3. 健康饮食

很多孕妇在孕期对美食的渴望程度达到一生中的巅峰，但为了胎儿健康，还是要保持良好的饮食习惯，尽量远离油炸食品及外卖。

糖果妈妈叮嘱：

尽管手机好玩，零食好吃，但是为了宝宝的顺利分娩，妈妈们还是要选择健康的生活方式。

Answer 2

准妈妈尽量的不要有大的动作，要躺在床上稍微的缓一会儿再起床，起床后也不要着急去做事情，要舒缓一下才可以慢慢的进行一些操作，但也不要累着。

Answer 3

要注意起床的时候，肚子不要用力，用两只手支撑着自己的身体起床，而且一定要在床上多坐一会儿再起来，因为孕妈早上起床突然下地，会有头晕的感觉，为了避免摔跤，所以一定要多坐一会。

Answer 4

早晨赖床、洗头、不吃早饭。赖床作息时间不规律，容易引起内分泌紊乱；早起洗头会导致低血糖眩晕；不吃早饭营养跟不上，还有导致胃病反酸。