极点”和”第二次呼吸” 中长跑时，由于氧气的供应落后于身体的需要，跑到一定距离时，会出现胸部发闷，呼吸节奏被破坏，呼吸困难，四肢无力和难以再跑下去的感受。这种现象称之为极点”。这是中长跑中的正常现象。当，“极点”出现后，要以顽强的意志继续跑下去，同时加强呼吸，调整步速。这样，经过一段距离后，呼吸变得均匀，动作重又感到轻松，一切不适感觉消失，这就是所谓的第二次呼吸状态。在中长跑运动中，多因准备活动不充分，容易发生腹痛情况，主要是由胃肠痉挛引起，此时学生切不可紧张，可用手按住痛的部位，减慢跑速，多做几次深呼吸，坚持一段时间，疼痛就会消失。
在长跑过程中，有一段时间身体感到特别难受，出现胸部发闷、呼吸困难、心跳、腿软、头晕恶心、步子发沉等现象，这就是生理学上所指的“极点”。它是一种正常的生理现象。
“极点”是怎样产生的呢？它是人体从安静状态转入到运动状态时，身体的各个器官未能很好配合，尤其是心脏和呼吸器官的活动未能适应肌肉、骨骼等运动器官活动的需要，引起大脑皮层工作的紊乱。同时，由于人体在或活动过程中，产生了大量的二氧化碳、乳酸等代谢产物，不能及时氧化和排除，并越积越多，为了吸入氧气和排出二氧化碳，呼吸越加急促，心跳更加频繁，大脑皮层受到这种过度刺激，中枢神经系统的协调性遭到破坏，因而出现了上述“极点”现象。
“极点”出现之后，经过一个很短的时间，由于内脏器官的活动逐渐适应了运动器官活动的需要，大脑皮层工作正常起来，上述各种难受的感觉随之消失。此时，跑的动作转为轻松自如，这就是运动生理中的所谓“第二次呼吸”。
运动后下腹疼痛?4大因素是关键
一、肋间肌或横膈膜等呼吸肌的血流不足，造成缺氧性疼痛 当我们在休息，大部份的血液会流向肝、肾、肠胃等器官，骨骼肌仅接受15%～20%的血液；运动时，血液会被送往最需要的区域。但血流分配并不是瞬间就能完成，于是有些肌肉就会因为血流不足以应付运动所需，造成缺血性疼痛。而这个因为缺血产生的疼痛...
跑步左下肚子就疼
言归正传，这是因为你隔了一个暑假，长时间没有跑步，现在突然跑起来，做激烈运动，身体会不适应，但是，你不用担心，这不代表你身体有毛病哦~~！！只要你现在多跑一下，熟悉一下，让身体适应，以后跑起来就很舒服的了。而运动员也和你一样的哦，有时候隔一段时间没有坚持运动训练，就会很难跑得...
在跑步或剧烈运动运动后,肚子左下方用些疼
回答：指导意见: 初步诊断是肠炎所致,但不排除其他的可能性。建议您抽空到医院来进行检查治疗,最近不要进行剧烈的运动,注意休息
跑步左小腹痛什么原因
跑步左小腹痛什么原因1 1、运动前没做足运动,造成肌肉超负荷。2、长时间缺少锻炼,身体不适应。3、如果是又带胸痛,就可能小时候常吃饭后跑动,后天伤害。缓解疼痛的办法是：双手掌伸展,呈巴掌状,用掌心分别按着两边的腹部,由外向内揉动--转动(按你喜欢或顺手的方向揉),大概10到20下就可以了、 按...
左肋下方疼痛,一般是剧烈运动后感觉疼痛,休息会就好了,请问有什么问题...
回答：问题分析: 那种剧烈活动后出现的肋下疼痛的症状,应该是膈肌或者腹肌劳损导致的局部疼痛的症状。建议避免剧烈活动。 意见建议: 适当锻炼身体,及时补钙,避免过劳,补充足够的营养,保证充足的休息时间,有助于减少那种症状发生的。
剧烈运动后为什么腹部左边会像阵在刺
这大多是肌肉紧张引起，锻炼前一定要充分热身，由缓到快，由轻到重。运动完后，记得做肌肉的拉伸，不要镇压，保持一个动作到有酸酸的感觉，一般是10--15秒。
女性运动后下腹部痛怎么办
在用餐之后或是饥饿状态下运动,都是能够引起肠胃功能紊乱,导致胃肠痉挛从而发生腹痛。 水分和盐分流失过多导致 在进行剧烈运动时,会由于出汗,流失大量的水分和盐分,如果不能及时补充,很容易就发生水、电解质代谢的紊乱,导致腹直肌痉挛,产生腹痛,一般这种疼痛发生在运动后期。 二、运动后小腹疼痛怎么办 放缓速度 ...
运动后左下腹和右下腹疼是什么原因呢
你是跳十几分钟当然 了，那是剧烈运动哈，把内脏震动了哦，你想 嘛，你的整个身体的重量都集中在腹部下面，而内脏很柔弱，容易震荡受伤哦，相比之下腿部肌肉就要好的多，但久了也不行的。特别是吃饱了饭哈。注意慢慢来，不要太剧烈，肌肉不要太紧张。放松运动哦。
为什么有时候跑步肚子的左下或右下角会疼,什么原因?是哪个部位
1、准备活动不充分。 开始运动时运动量过大，由于内脏器官功能还没有提高到应有的运动水平就加大了运动强度，特别是心肌力量较差时，搏动无力，影响静脉血回流，下腔静脉压力上升，肝静脉回流受阻，从而引起肝脾淤血肿胀，增加了肝脾被膜张力，以致产生牵扯性疼痛。预防这类运动性腹痛，...
为什么运动后左小腹痛
回答：你好,这与肠痉挛有关的,肠痉挛是由于肠壁平滑肌阵阵强烈收缩而引起的阵发性腹痛,需要查明病因,针对病因进行处理,适当应用一些解痉止痛药,并注意饮食,避免不洁饮食,避免不易消化与辛辣刺激的食物。
