我是个女生，19了，身高158，但是体重116，跪求减肥方法…………

Answer 1

呵呵，没什么好办法，今天心情不错，我慢慢给你讲我的减肥历程。我比较高1.75，嘿嘿，女生。2009年最胖的时候是190斤，哈哈，想象一下吧，我腰围是二尺八，基本买不到裤子，全是在网上找大码衣服，当时因为胖得了低血压，整天的头晕恶心，去医院医生说是胖的~当时很汗啊，脸都红了，怎么着我也是个女的啊，让人这么一说实在是丢人，并且说得低血压的人是两个极端，特瘦跟特胖的人，嘿嘿很不幸我就是那个特别胖的。从2009年中秋节之后我开始饭量不减每天晚上出去快走一个小时。但是对我来说基本没有效果，太慢了。一直走到了去年就是2010年夏天7月份是164斤，嘿嘿，对我这种超级胖子来说身上那么多肉根本看不出来。我是从去年7月份正式决定减肥的，我先告诉你减了多少斤吧，我现在是120斤，因为的个子高，标准体重是130斤，到去年的10月份，一共减了70斤，从7月份到10月份就减了50斤。基本上每天都瘦七两左右。有时候一天能瘦2斤，嘿嘿。
言归正传，减肥就一个字，饿。我以前早上吃两大碗面条，再加鸡蛋，到了办公室8点就饿了，然后继续冲豆浆吃牛肉干。
把我的减肥食谱告诉你吧，嘿嘿我朋友我都没告诉。
早上半杯牛奶，一个水煮蛋。
中午米饭加菜一共小半碗，两片牛肉，别太大片的昂。
晚上我基本是不吃，但是你比我瘦啊，你可是吃水果，但是榴莲就算了吧。选热量低的。
吃晚饭如果体力允许的话，在跑步一个小时，我都是在家看电视原地跑步。
你要是真减肥肯定会饿，但是大S说饿就是身体在吃脂肪，嘿嘿，我现在特别享受饿的感觉，吃饱了反而觉得难受。我当时饿的简直就是要发飙了，说话都没有力气。但是所有减肥下来的都是这样的。孙红雷每天跑步二十圈，只吃黄瓜，饿了就睡觉。
现在的小女孩减肥不成功就是太心疼自己了，一饿就受不了，是不行滴。要对自己很一点，不要给自己找那么多借口。
不要担心自己这样减肥会不会没营养啊，现在专家们都在担心人类过多的摄入营养造成堆积。
很多女明星都是常年的吃水煮菜的，人家不是照样美丽。
我给你我的QQ565806880，你有不明白的再问我吧，
嘿嘿，打字太累了~~我要休息~休息一下。

Answer 2

能坚持运动最好，如果不能就要管住嘴了，亲身经历建议你不要迷信减肥药，要减肥就要买开你的腿管住你的嘴。没事就约朋友去逛街、超市、压马路，晚饭尽量不吃，一开始早饭午饭正常吃，晚上实在饿了可以喝点麦片。慢慢的适应了（大概一周左右）午饭也要适量的吃，吃原来的一多半，多吃菜少吃饭。再就是不要天天称体重没意思，经常跟身材苗条的朋友在一起，规范自己的饮食习惯。希望对你有帮助！

Answer 3

不知道，但希望不是利用药物来减，最好在饮食运动方面多加努力，我有位同学以前也很胖，因他常运动，少吃零食，不吃肥腻的东西，他现在瘦下来了，不需要任何药物。

Answer 4

你好，可以教你两种快速有效的减肥方法：
　　第一：七日瘦身靓汤
　　汤料：
　　洋葱，番茄，菜花，黄瓜，芹菜，青椒
　　做法：
　　全放锅里，熬成菜汤即可
　　吃法：
　　第一天：只吃青菜，喝汤；
　　第二天：只吃水果，喝汤
　　第三天：吃水果青菜，喝汤；
　　第四天：吃少许的肉，青菜，水果，喝汤
　　第五天：吃水果青菜，喝汤；
　　第六天：只吃水果，喝汤；
　　第七日：只吃青菜，喝汤。
　　以上为“七日瘦身汤”，的确管用，不信你试，七天瘦五斤左右不成问题。
　　切记：水果，青菜，肉的位置不可倒，即不能瞎吃。完全照做即可达到效果，汤，做到饿了就喝，想喝就喝，想起来就喝，效果更佳。
　　第二：蜂蜜减肥。蜂蜜是一种天然的营养品，性和，润肺润肠。蜂蜜具有优良的杀菌效果与解毒效果，它有助于把体内积聚下的废物排出体外，改善便秘，让全身的新陈代谢功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗而在体内积聚下来的多余脂肪作为能量而得到燃烧。蜂蜜包含可以燃烧人体能量的优质糖分、维生素以及矿物质等，优质糖分进入血液中，变成能量，很快地消除疲劳，缓解饥饿感。用蜂蜜减肥价廉物美，对因便秘而引起肥胖的人特别有效。
　　蜂蜜减肥一般以一周为周期。一般人在吃蜂蜜两天后就感觉到身体轻松，心情愉快。在减肥过程中，要注意多喝水，有利于新陈代谢，并应控制含有咖啡因与鞣酸的饮料和酒类，以免对内脏产生刺激。采用蜂蜜减肥，许多人在3天以内就减肥3公斤。其次，便秘的症状以及焦虑不安的感觉也可以消除。
　　参考：
　　第一天：
　　清早起来空腹喝一杯蜂蜜水在这一天当中不可以吃主食，要是饿了就去吃点水果（不要吃太甜的哦）最好是去啃黄瓜，中午再喝一杯蜂蜜水记得晚上睡觉前4小时一定不要在吃东西了，蜂蜜水也是不可以的。
　　第二至三天：
　　正常吃饭要少吃多餐。
　　第四天：
　　与第一天一样用蜂蜜来填饱肚子。
　　第五至六天：
　　又一次恢复到第二至三天正常吃饭不过这时已经明显感觉到不象以前那样能吃了。
　　第七天：
　　到了最后一天你的胃也已经变小了。最后坚持一下，用和第一天一样的饮食。

Answer 5

主要是心态~~~要坚持坚持！~~~制定一个合理的饮食计划：按时吃饭，但坚决不吃油炸食品或零食；一个合理的锻炼计划：坚持每天都去锻炼，跑步或徒步，总之不能一吃完饭就躺下。还有可以适当的喝点茶，一般有助于消除油腻。但千万别为了减肥而伤身体哦~~