青少年吃什么维生素好？？

Question

我现在17岁．．．由于是住宿的关系．．经常睡眠不足．都是黑眼圈，老是感到疲劳．．不知该吃什么维生素好．．我希望得到各位大虾的建议，而不是长篇大论，讲的又没意义！～谢谢各位了！

Answer 1

复合维生素和矿物质。
要补需要知道一些知识。
营养素多种一起服用效果更好：维生素a，c，e锌硒等一起服用大大提高其抗氧化能力，维生素b族（b1，b2，b3，b6。b12，叶酸）一起服用促进吸收利用并减少过量导致的副作用风险，一起服用能有效降低“同型半胱氨酸”指标（被誉为健康最重要的指标）。矿物质（钙铁锌硒镁钼铬锰等等）一起服用可以避免导致单个品种服用带来另外一种相关矿物质缺乏（象：光补钙可能会缺镁，光补锌可能会缺铁）。
国际最佳营养学会忠告：不要单独大量摄入某一种抗氧化营养素。不要单独摄入维生素b族中的某一种，不要单独某一种矿物质。
所以要补充营养素基础就是服用高品质的复合型维生素和矿物质（就是里面含有大多数人体必须的维生素和矿物质）含量太低也是达不到效果的。
不管你要补充什么营养，每天首先要吃的就是两片高品质复合维生素矿物质。
还有任何营养素都代替不了新鲜完整的食物。平时多注意养成良好的生活习惯。
不改掉坏习惯，吃什么都没有用。

Answer 2

每天正常饮食，就没必要再吃维生素。除非在身体不合适期间，医生开具专门的药物。
如感到很想吃维生素，可以到药店，有复合型的维生素片剂。可以试试。也就是保健。

Answer 3

吃“迪巧”，是维D和钙一起的。维D促进钙吸收，你每天吃1片就可以了，吃多了就完了。还有维C、A，水果有C，胡萝卜有A。还可以每天喝2次牛奶。不要过量咯~反而长不高的。最好是去咨询下医生~

Answer 4

前阵子看报纸，别特意地去补维生素，过量了会至癌的。
多小睡吧，那应该不会老是感到疲劳。。（不确定）
黑眼圈那就。。用。。。敷眼^-^

Answer 5

兄弟，我也是刚从高中走过来，很能理解你！其实这种问题最好的方法并不是单纯的补维生素，更重要的是你要努力学习的同时，还得偶尔有意识的放松一下自己，这样你的状态可能会更好些！
学习时也不要事事计较，因为这个时候一个平静点的心态是很重要的！至于你所说的黑眼圈，我想晚上可能是睡不够的，中午再睡会，应该没问题的。加油吧，兄弟！