提一个关于食物热量的问题

Question

一直有一个问题搞不明白．
我看网上说成年男子每天的热量的消耗是2000卡．跑步一个小时大概消耗500卡．但是一杯牛奶的热量就是100千卡．而100克小米的热量是358千卡．请注意，是千卡．这我就纳闷了，这么说每天只要一杯牛奶，热量就远远的足够了．而跑步一个小时消耗的热量远远不抵半杯牛奶的热量．
我知道这种理解是不正确，但我又没有更好的解释．
请帮我解释一下！
第一位说牛奶后面跟的是KJ 应该是对的．但就算是KJ的话，按照第二位的换算，也能换算到23千卡，依然远远大于2000卡．而第二位说需要的能量为2400千卡，可是我看的是2000到2400卡．那到底是千卡呢还是卡呢
请二位好好解释一下

Answer 1

千卡=卡路里=大卡
1千卡=1000卡
1千卡（K cal)=4.184千焦(KJ)
1卡=4.184焦

卡和卡路里是不一样的，但好多人都把卡当成了卡路里的简称，在一些包装上等地方犯着这样的错误。卡是个很小的热量单位，一般都是用千卡、大卡、卡路里来计算热量的。你说的“我看网上说成年男子每天的热量的消耗是2000卡．跑步一个小时大概消耗500卡”应该是他们误把卡当成了千卡的简称了，应该换成千卡才是！

Answer 2

正常成年人每天需要的能量总量约为2400千卡(男),2100千卡(女).一杯牛奶(牛乳)的热量是54千卡(每100克),而100克小米的热量是358千卡(因为小米75%都是碳水化合物,碳水化合物是人体能量主要来源,主要供给大脑,肌肉,神经等运行.谷类及其制品都含有大量的碳水化合物,其热量都比较高.)所以如果每天消耗能量最宜为每天摄入能量均等,就不会产生肥胖.
因为这些都是我的专业所要求掌握的.解释得不好请见谅!
1千焦=0.239千卡
1千卡=4.184千焦

Answer 3

我相信牛奶后跟的单位应该是KJ.这个是千焦,比千卡小很多.如果不是千焦的话,一定是错了..不可能的