锻炼完后肌肉酸痛,是该隔天继续锻炼还是等不酸痛了再继续?
1、只是些许酸痛，那么第二天接着锻炼会更好；2、酸痛但是还能忍，隔天锻炼就好；3、很酸痛，导致几天都不能继续锻炼，忍都不行，那就等酸痛不适很影响了再锻炼。
...肌肉酸痛! 那第2天是否继续坚持做,还是等酸痛没了再做?
如果是单纯的酸痛的话 继续做就ok 量力而行 慢慢加量 要是拉伤就要休息 等疼痛感消失
在锻炼后肌肉酸疼,第二天还要锻炼么?
1、如果是酸疼，可以依据酸疼的程度选择第二天的运动量。由于器械练习有一定的危险性，所以不要勉强自己。可以休息到酸疼减轻再恢复训练，一般酸疼最多持续10天左右，身体适应了就不会疼了。2、要明确一下,肌肉酸疼和肌肉有肿胀感(泵感)是两回事。前者说明人体平时可能缺乏锻炼，身体一时不适应，运动产...
健身之后,是否要等身体的酸痛完全消除后才继续下一次锻炼?
乳酸堆积确实会导致肌肉在有氧运动后产生酸痛感，这种酸痛感在适当休息后会逐渐消散。然而，健身后的一两天内出现的酸痛感更多是由肌肉劳损引起的，而非乳酸堆积。这种劳损与肌肉拉伤不同，症状也有所不同。肌肉劳损是由于身体不适应的运动导致的，剧烈运动后肌肉组织会经历轻微撕裂的过程。这些撕裂后，细胞...
运动后肌肉酸痛,是应该第二天坚持锻炼还是休息到
第二天坚持锻炼,3-5天后就好了。经常锻炼的人就不会有酸痛感。运动时间不易长,避免激烈运动,关键是坚持经常。要明确一下,肌肉酸疼和肌肉有肿胀感(泵感)是两回事.前者说明人体平时可能缺乏锻炼,身体一时不适应,运动产生的乳酸在体内滞留使人感觉肌肉酸疼.后者则是在器械练习后肌肉得到了有效刺激,内部...
运动后肌肉酸痛,第2天应继续锻炼好还是等不痛后锻炼好?为什么?
我认为应该等不痛了再练。锻炼会使肌肉疲劳受损，所以才会有肌肉酸痛的感觉，如果要继续练习，肌肉得不到充分的休息，既不能使肌肉充分增长，也会影响训练效果。
健身疼痛以后第二天还能练么
健身疼痛以后第二天还能练么健身疼痛以后第二天还能练，锻炼时可以适当减轻强度，疼痛的情况约2天便可以消失。若疼痛严重或者持续时间较长，则需考虑是否是肌肉拉伤。健身后适当的放松肌肉可以缓解肌肉酸痛的问题，还需要保证充足的睡眠时间。健身疼痛以后第二天还能练健身疼痛以后第二天最好坚持练，头一天...
训练后肌肉很酸痛,是接着练还是不练?
第一，我们的训练效果肯定不会很好，第二，我们对肌肉可能会产生一个相反的作用，我们的肌肉合成可能会受到影响，甚至于有一部分的肌肉还会被分解。还有朋友说我们在肌肉酸痛的时候也可以进行一些消除和缓解的运动，即进行一些有氧的运动，因为很多健身时间的小伙伴们都了解，如果我们一次进行了很长时间的有...
前两天锻炼肌肉酸痛,是休息好还是该继续练,求专业人士指导,
是继续。肌肉酸疼是因为乳酸堆积的问题。第二天继续锻炼，在运动时酸疼加剧，这很正常，当天晚上或者第二天就会感觉好很多，第三天继续后基本就没事了。如果练一天就休息，酸疼会持续3-4天。如果实在感觉难受，可以按摩一下，不过也只能有所缓解。
运动后肌肉酸痛还要运动吗?
练习后也要充分拉伸肌肉，缓解肌肉酸疼感。如果是无养器械运动，目的是增肌。一般一个大肌肉群一周一次，在第二天运动开始前也做肌肉拉伸和很轻的负重活动，然后尽量避开较疼的肌肉群。个人经验是隔一天是最酸疼的时候。不管多酸疼，坚持每天拉伸拉伸肌肉，这样有助于肌肉的恢复的成长。
