快来啊! 急救啊!14岁青少年长期带4公斤沙袋有啥坏处?

14岁青少年长期带4公斤沙袋有啥坏处?有啥好处?谢谢啦!!!
我是一腿带2公斤 两腿4公斤啦!!

沙袋可以提高人的弹跳和爆发力!对小腿肌肉和大腿肌肉都有很好的锻炼效果!但是处于成长发育期的青少年最好不要佩带,认为会抑制骨骼的生长发育,对身高没有好处!建议不要长时间佩带沙袋,会使足弓变平,对脚踝也会造成伤害。 自重训练才是最健康的训练方法!就是不佩带任何物品只用自身重量训练!对不是专业运动员的我们才是最安全的训练方法! 另外提醒下,训练完以后一定要注意放松运动,使紧绷的肌肉得到放松,这样锻炼出的肌肉才会有型!
另外处在生长期的青少年千万不要盲目的绑沙袋时间长了会影响骨骼发育,本来会长高的也会因为经常负重而降低骨骼的生长速度建议还是等年龄合适之后,有计划的做这样的锻炼
温馨提示:内容为网友见解,仅供参考
第1个回答  2013-11-21
好处吗就是锻炼身体增强体质。坏处吗就是14岁还未成年,对身体特别是腿有一定影响。
第2个回答  2013-11-21
你要是想练功带带可以!!要是想长高!!还是多喝喝牛奶吧!!
第3个回答  2013-11-21
给她充足的营养,他会很健康的,他很爱运动,嗜好事情!

快来啊! 急救啊!14岁青少年长期带4公斤沙袋有啥坏处?
建议不要长时间佩带沙袋,会使足弓变平,对脚踝也会造成伤害。 自重训练才是最健康的训练方法!就是不佩带任何物品只用自身重量训练!对不是专业运动员的我们才是最安全的训练方法! 另外提醒下,训练完以后一定要注意放松运动,使紧绷的肌肉得到放松,这样锻炼出的肌肉才会有型!另外处在生长期的青少...

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非常不好,青少年不应该做这样的负重训练,除非想做这方面的运动员,只需轻松慢跑就行了。。。因为青少年正在发育期,骨骼还没有发育完善 。。。

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