16岁的青少年带2.5公斤的沙袋合适吗？一天大概戴多久最合适呢？

Question

我同学说沙袋带久了会使腰受伤，严重的话路都不能走了，是吗？

Answer 1

青少年处于成长发育期，适当的负重训练可以增加身体发育，提高记忆力，2.5公斤不算重，但是你带着他最主要是做什么的呢，如果你带着沙袋进行长时间的有氧运动的话，我是不建议的，负重有氧训练并不适合任何人，要根据个人的身体状况来定，如果你没有减脂的必要的话，就不要进行负重有氧训练。你可以试一下用哑铃锻炼，或者单杠跟双杠，还有俯卧撑，仰卧起坐，无负重深蹲，蛙跳，都可以起到锻炼身体的作用。