我10天后要体育考试,怎样短时间提高我的成绩 1.跳远 标准(1.96米) 2.掷实心球 (7米7) 3.100米跑 (15秒)
我现在跳远1米75吧 100米跑22秒 实心球的还好....
123的练习方法!!!很急啊~
10天后 要体育中考了... 希望朋友帮帮我啊~~最好遵守我说的哦
一, 要简单通俗的
二,我不懂体育的什么术语,
三.说明不要太长,
四, 实在不行,你说不清楚 那就最好有视频演示...
___可能要求严格了些,但还是希望有个谁能帮我解决这个问题...我会很感谢那个谁的
教你个小办法，负重提踵，也就是增加身上的重量，比如背点重的物品等等来提高自身的重量。提踵就是指提起脚后跟，用脚前掌支撑身体。
动作过程：自身负重增加后，双脚并拢，慢慢的提起脚后跟，直至不能提起，保持三到五秒，慢慢的放下脚后跟至落地。等待三五秒，在反复进行提起——落下——再提起——在落下的练习。每组十次，一次五组。每组间隔30秒。完成后深蹲（也就是全蹲下）起立一个八拍（即8次）。再纵跳一个八拍。这一系列完成后，休息五到十分钟，具体时间看自己的身体承受能力。休息过后，在进行下一组。总体三组为一次锻炼周期。每天早中晚三次。
我10天后要体育考试,怎样短时间提高我的成绩 1.跳远 标准(1.96米) 2...
教你个小办法，负重提踵，也就是增加身上的重量，比如背点重的物品等等来提高自身的重量。提踵就是指提起脚后跟，用脚前掌支撑身体。动作过程：自身负重增加后，双脚并拢，慢慢的提起脚后跟，直至不能提起，保持三到五秒，慢慢的放下脚后跟至落地。等待三五秒，在反复进行提起——落下——再提起——在...
如何快速提高跳远成绩和实心球成绩
每天起来做蛙跳之后做慢跑，或者练习摸篮板（篮圈）也可以，总之就是锻炼腿部肌肉，一段时间以后效果显著。我就是这样坚持下来能扣篮的。最重要的就是坚持。希望你能通过。
怎样提高体育考试成绩?
1.立定跳远：这个是爆发力的问题，和基础有关，你熟悉动作就好了。素质在平时。2.仰卧起坐，楼主平时练习过吗？要是现在练习，怕是到那天腹肌还是酸的啊？这个，如果你平时练过，现在每天适度的活动就可以了。3.800米。我中考时的经验告诉我，800米是可以锻炼出来的！当时我们班有个胖胖的女生体育很...
...立定跳远、投掷实心球)的成绩?还有12天,跪求!!!
每天坚持慢跑10圈，早晚各5圈，不用要求速度，但是不可以走。另外，多做做深蹲跳，根据你的条件，15个一组，一天做6组就可以，分两次 实心球可以做俯卧撑练习 20个一组，一次做2到4组，一天两次 这样 一个月就可以了
体育测试等级标准是什么?
其中，第一类身体基础项目：身高标准体重（5分）；男引体向上、掷实心球（两项选一，5分）、女仰卧起坐、掷实心球（两项选一，5分）。第二类运动技能项目：跳绳、立定跳远（两项选一，10分）。第三类运动能力项目：男1000米、女800米（必测，10分）。 而对于学校平时测试的30分，则通过优秀、...
中考标准的体育成绩(跳远和三极跳)
耐力类：1分半跳绳、200米游泳(满分:8分钟内游好)、800米跑 篮球上篮 力量类：实心球、铅球(满分:10.10M)、排球发球(满分9个,总共要发10个) 仰卧起坐(女)引体向上(男)(满分10个)跳跃类：立地跳远(2.46M)、三级蛙跳((7.3M)、助跑摸高(68CM\/58CM(女)) 立定三级跳(7.1M)...
体育中考项目有什么?
详情请查看视频回答
立定跳远成绩标准是多少米?
根据国家学生体质健康标准：【一】、男生立定跳远单项评分 一、及格 1、初一:1.55米--1.91米 \/初二1.70米--2.06米 \/初三1.85米--2.21米 2、高一:1.95米--2.31米\/ 高二2.00米--2.36米 \/高三2.05米--2.41米 3、大一大二:2.08米--2.44米\/ 大三大四:2.10米--2.46米 二...
什么运动能提高立定跳远?
落地不稳，双腿落地区域有较大的差异。解决办法：多做近距离的起跳落地动作，手臂的摆动要协调配合。地面设置标志物，双脚主动有意识地踩踏标志物。你好!立定跳远怎样才能跳得远些 立定跳远动作做法不同，跳出的成绩也不一样。那么怎样在身体素质不变的情况下，跳得远些？经过对立定跳远反复的教学实践和...
有关中考体育A,B,C,D
必考项目为:(1)1000米跑(男)、800米跑 (女);(2)立定跳远。 选考项目为:50米跑、一分钟跳绳、坐位体前屈、掷实心球四项,考生可从中选择一项作为考试项目,选考项目确定后不得更改。 ●测试分值如何计算 体育测试分值满分为30分。每项分值满分为10分。其中,每项最低分值是3分,也就是说,凡参加并完成了每个...
