可以只练腹肌，不跑步吗
就想锻炼锻炼身体，因为要上班跑步感觉有点麻烦
追答腹肌练出来不好看，跑步可以让你腹肌变得有协调感，时间不能太长，20到30分钟左右吧
追问那老哥有什么建议吗，怎么做，做几组，然后要跑几分钟，求告知( ･_･)ﾉ
追答去网上看腹肌撕裂者，跑步20到30分钟左右，时间太长了会消耗肌肉，我练了3年的全马深有体会的
先跑步再练腹肌好还是先练腹肌再跑步好。我肚子上肥肉不少。_百度知...
练完腹肌以后跑步效果更好。因为先跑完步后会影响锻炼腹肌的力气，而且锻炼完腹肌后慢跑减肥的效果更好。练腹肌的关键在于动作的强度，而不是次数越多越好（女性更适合锻炼马甲线，不适合这样的练法）。比如仰卧起坐能一次性做200个，也不如你两头起只能做10个的效果好。因为能做200个以上是练耐力，...
先跑步还是先做腹肌
可以先做腹肌再跑步。因为跑完的话力气会消耗不少，这个时候练腹肌体力不如原先，有些动作可能会做的不好。
跑完步做腹肌训练和做完腹肌训练再跑步哪个更有效?
效果上都一样，但是提倡先做腹肌再跑步，这样在跑步的过程中能更好的放松之前做腹肌的肌肉，当然，如果跑完步再做做腹肌，那效果就更好啦。也就是说跑步前后都做腹肌
请问先有氧跑步40分钟再来腹肌锻炼,和先练腹肌在来跑步,哪个效果好...
我觉得是这样的，首先做有氧跑步是必须的，然后再练腹肌也是对的，在做仰卧起坐的时候，我比较喜欢快速的做，因为这样对腹部的肌肉刺激比较大，效果也会更佳，我平时做两组，一组是50个。做完后可能腹部会处于一个绷紧的状态，这个时候再去跑10来分钟，放松全身，或许会好些！以上只是建议，平时少锻...
每天坚持45分钟慢跑,是跑完练腹肌好还是先练在跑。
这还得看各人的情况，有人适合先跑步，后练腹肌，也有的喜欢先!练腹肌后跑步，也有体质原因不适合跑步或表练腹肌。其实只要身体原因适合跑步或练腹肌，先后都一样，只是根据每个人的身体，体质的原因而是否适合锻练身体而已……
练完腹肌慢跑好,还是慢跑完练腹肌效果好?
其实是没有区别的，如果跑完步会影响练肌肉的体力，那么最好是练完腹肌再跑步。
请问是先跑步后再练腹肌效果好,还是先练腹肌再跑步效果好,我比较瘦...
比较瘦的人屁事不干就能勉强看着腹肌，还跑个球的步。把你有限的精力和体力都用在练卷腹上，不用一个月腹肌就明显了。
我想出腹肌和胸肌。是先健身后跑步,还是先跑步后健身。人家说健完身跑 ...
建议先练肌肉，因为跑步消耗较大，练完肌肉再跑步起到全身循环和放松效果。每天跑步对练腹肌和胸肌都是有用的。练腹肌和胸肌是要先减腹部脂肪，通过有氧运动，再练腹肌和胸肌的。1〕有氧运动(跑步、游泳、跳绳等)，这些运动的强度都不会太大，但一定要超过30分钟。2〕腹肌运动(仰卧起坐)。腹肌运动(...
先跑步还是先做仰卧起坐最能起到练腹肌又减肚子脂肪的效果?
练完腹肌后跑步。无论是减肥还是增肌，都应先进行一些无氧器械锻炼。因为有氧运动会将体内纤维打乱，有氧运动一停止，有氧分解也停止了，不利于后面的器械锻炼。而且人在有氧运动过程中先提供能量的糖元，当糖元消耗完，身体才会开始消耗储备的能量源（脂肪）。先做器械的话，需要耗能，会消耗掉肌糖元和...
跑步后练腹肌好,还是跑步前锻炼好
一般是先有氧运动然后再无氧运动，所以建议你先跑步再进行腹肌训练 虽然有说法说跑前和跑后练腹肌有不同的针对方式，不过还是按照主流来比较好 以上内容供你参考，纯手打，望采纳~
