我总是特别在乎别人的评价，有时甚至会把主观臆想强加在别人身上，无论做什么事情都会觉得别人在看我，

Question

觉得别人会否认我，但我又不愿违背自己的思想，我被这问题困扰2年多了。其间曾看过心理医生，但我感觉他说的和我的病毫无关系，什么催眠法，简直狗屁不通，就是一庸医，从小我就觉得自己有点神经质，总是很要强，总是一个人胡思乱想，很小的时候我就思考为什么人的呼吸不用大脑指挥就可以自动进行，于是我就有意识的试着去控制自己呼吸，但结果是我呼吸越困难，憋得喘不过气，最后还是不去想就好了。还有记得我上初二那年夏天，我在一个教育辅导中心补课，那节课是上物理课，我挺喜欢上物理的，而且也非常敬佩物理老师，可是我在上物理课听得正起劲的时候，我突然冒出一个念头，我这么聚精会神的盯着老师听课，会不会让他觉得我很奇怪，我在有意看他或者我很喜欢他（其实我只是很敬佩老师而已，没有别的）可是这种思想一出来，我发现我再看他 ，就老是觉得他会那么认为我，于是从那以后我就不知道该怎么看着别人说的眼睛听课或者沟通交流，一看别人的眼我就浑身不自在，觉得别人认为我在有意看他，可是不看自己心里有很难受啊，还会想别人会不会说我脑子有毛病啊，怎么说话不看人眼睛呢…………
从那以后我的生活就发生了翻天负的的变化，我上课不能看老师眼睛只能低着头听课，所以成绩直线下降，我痛苦极了，只能下课在那拼命恶补，也不和别人交流。其实我是脑子特聪明小孩，可因为这让我失去了太多。每天当别人什么都学会了，而我还在苦苦专研的时候，我内心就很委屈，凭什么我要在背后那么辛苦的付出，可我并不嫉妒别人，只是渐渐地我还很多虑，我在课后那么辛苦的付出可成绩却那么一般，别人一定会认为我很笨，实际上我很少听到别人的这种说法，可我还是会那么认为别人就是这么想的，所以我课后自学的效果也极差。以后就这样恶性循环，导致我无论做什么事，都缩头缩尾，犹犹豫豫，死板，怀疑自己，极大地否定自己，认为自己的行为不是正常人的范畴，各位有智慧的朋友，希望可以为我想想解决问题的办法！

Answer 1

可以说这是很正常的一件事情 每个人都会有这样的时候 我上大学的时候 转来一个很帅的老师 也有这种烦恼 但你要知道 有时会这样 可能你的心里比较敏感 但 老是这样 你就没有快乐了 试着多交一些好朋友 多沟通
但实在不好使的话 你要想 别人或许没有看你 你上课 同性老师就不用我说了吧 好好听 又不会有什么误会 异性老师 就想班级那么大 老师不会盯着你看的 就一眼扫过 老师不会看到的 同学嘛 就和他们交好朋友 多谈心 不要把自己 关在属于自己的小屋 出去看看 天依然是那么蓝 云依然是那么白 空气依然那么清新 只是你的心情和思想在变 最后 祝你早日走出这个封闭的空间

Answer 2

这样并不奇怪，每个人都希望自己是最好的，在别人眼里是最优秀的，只是有的人将更多的注意放在了自己身上，你尝试多交一些朋友，和他们分享你的成功的喜悦与失败的哀愁，有人能够倾诉，会比你一个人强行关注自己更能获得被关注的感受，届时希望你能走出阴霾，天天开心。

Answer 3

时间过去这么久，不知道你有没有克服掉。不得不承认，我和你有同样的心理体验，我能够理解你，我长达27年的人生都是这样过来的。现在我有心智去理解我为什么会有这个问题，我发现这样的自己是一定自卑不自信的，且童年经历过严厉的打击，否定，让你的自我认同出了问题，别人的看法侵入了你的自我意识体系。你要做的就是找到并克服当初让你形成这种不健康的思维方式的原因。最后，总结一下，你一定经历过很严重的打击让你怀疑自己，丧失了自我意识，自我，失去了自我认知的能力。

Answer 4

这种事别人是是帮不了你的，要自己想通
每一个人都有差异，有人讨厌你，也有人喜欢你，你不能要求别人怎样，但你可以改变自己
对于不在乎的人，你可以一概忽略，而在乎的人，可以为他们而试着改变
人就是这么简单

Answer 5

1.记住,每个人都很注重自己,你这样,别人也这样
2.上课即使不看老师照样可以好好听课,你自己的内心出了问题
3.唯一能解决你的问题的办法:把注意力放在该注意的事情上.当你注意力完全集中时,就不会冒出乱七八糟的想法.我知道很难做到,但是努力试试吧,会成为习惯的