最近发现自己情绪波动很大，动不动就哭。请教改善方法。
患者信息：女 23岁
不是属于那种心情很压抑的感觉。但是好像知道自己心里某一个地方是酸酸的，不碰便好，若无意触及了，就止不住会哭，哭很多眼泪的那种。可哭完又没事了，但指不定哪会又想哭。比如说看到一些让人动容的图片，别人还在酝酿情绪时，我眼泪啪啪地就掉下来了。看电视也是的，还没到哭点呢，我总最先被触动。我以前都不是这样的...反正我发现最近开始我变得特别脆~~~请教，这是心理问题么？怎么改善，我不想做林妹妹啊
意见建议：减少压力，做自己感兴趣的事情，不要回想不愉快的事情，多参加活动，培养更多的兴趣爱好。及时调整自己的心态。追问
悲伤的感觉你知道么？就是会忽然那么一瞬间发现你的世界只有你。很多次，都是一边流泪跳完一曲又一曲。可音乐结束，我又回到现实，正常生活。你说减压，我都不知道从哪减起。
我要是能长生不老，就可以学到一切，但我不能永生，所以，在有限的人生里，我必须学会*忍耐*的艺术，因为大自然的行为一向是从容不迫的。造物主创造树中之王橄榄树需要一百年的时间，而洋葱经过短短的九个星期就会枯老。我不留恋从前那种洋葱式的生活，我要成为万树之王--橄榄树
今天我要学会控制情绪。
我怎样才能控制情绪，以使每天卓有成效呢？除非我心平气和，否则迎来的又将是失败的一天。花草树木，随着气候的变化而生长，但是我为自己创造天气。我要学会用自己的心灵弥补气候的不足．
我怎样才能控制情绪，让每天充满幸福和欢乐？我要学会这个千古秘诀："弱者任思绪控制行为，强者让行为控制思绪"。每天醒来当我被悲伤、自怜、失败的情绪包围时，我就这样与之对抗：
沮丧时，我引亢高歌。
悲伤时，我开怀大笑。
病痛时，我加倍工作。
恐惧时，我勇往直前。
自卑时，我换上新装。
不安时，我提高嗓音。
穷困潦倒时，我想象未来的富有。
力不从心时，我回想过去的成功。
自轻自贱时，我想想自己的目标。
总之，今天我要学会控制自己的情绪。
从今往后，我明白了，只有庸者才会江郎才尽，我并非庸者，我必须不断对抗那些企图摧垮我的力量。追问
说的真好！就是没太看明白。
追答那你每天早，中，晚看一遍，想一遍，读一遍．坚持一个月就明白了．
道理我都懂，就是做不到。心结要能解就解了，当初谁又愿意结呢？
追答其实想哭就哭也不是坏事，女人长寿的秘密之一就是哭。哭的时候即能宣泄内心的情绪，又能把体内的一些伤害身体的毒素排出去。只要不影响生活，不必要太在意。
如果影响了生活，可以找一首让你伤感的曲子，把声音调的小一些，若隐若现的程度，然后静下心来，闭上眼睛，向前回想，一岁一岁的向前想，看在哪一年的时候有过类似的伤感。如果找到了就把声音调大一些，并仔细回想当时发生了什么。如果感到悲痛时不要控制自己，哭，叫都可以的，当心里不在伤感时，就可以睁开眼了。洗洗脸你的心情就会好起来，试过几次后，这些问题就逐渐消失了。
这样会上瘾的。我本来就喜欢听安静的，抒情并带点小伤感的歌。也会哭会失控，哭过之后也会感觉雨过天青。但当下次再听时，心里更酸。
追答关键是：闭上眼睛，向前回想，一岁一岁的向前想，看在哪一年的时候有过类似的伤感。如果找到了就把声音调大一些，并仔细回想当时发生了什么。如果感到悲痛时不要控制自己，哭，叫都可以的，当心里不在伤感时，就可以睁开眼了。
追问呵呵，我晚上试试。可是如果一直感伤，感伤太多，没法睁眼，睡着了，怎么办？
追答那就睡吧
本回答被提问者采纳本来就打算出去玩，可巧，一感冒就是半个月啊。好了好了，现在天天下大雨。咋这么背呢
追答人的心情是一阵一阵的，别太放在心上。估计过一段就好了。
追问没关系，这种运气伴随我几十年了。早习惯了。
追答你才23，它就伴随你几十年了？太夸张了吧。哈哈，祝你顺利吧。
追问20也是几十嘛。反正我就是点背。谢谢，我也希望，哈哈。
