21岁了有什么科学运动的方法可以长高

Answer 1

21岁还没有百分百闭合，通过一定的运动刺激加上营养的均衡辅助，注意好的饮食睡眠习惯，做身高的冲刺还是有机会的，不说10公分，5公分也是进步。毕竟人和人的身高差距达到2公分就可以肉眼辨别出来了。我今年22岁，168高中之后机乎没有再高过，我这几个月，都在运动，每晚会去至少一个小时运动，跑步一千米热身，然后跳跃摸篮板60下，踮脚摸高拉伸60个！压腿拉伸60个左右都压、弯腰摸地六十个，吊单杠10个，1个1分钟，快6个月还长了3cm，我是看的杨云风的长高日记里面的运动锻炼方法，作为男生168确实矮了一点哦，如果实在不能长了就算了，既然能够通过运动长高，多辛苦都要努力争取啊！至少现在有一米七及格了。继续加油。不抛弃不放弃。

Answer 2

如果你现在尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。
　　要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、肝脏、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
　　反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。
　　1、慢慢吃：慢慢地边吃边欣赏味道，可以减少空腹感。观察身材苗条的人，其用餐总比狼吞虎咽的人花了加倍的时间。
　　2、多喝水：水不含有热量，绝对不会胖的，当想喝茶或饮料时，不妨以水代替，水会洗掉体内的不净物，使你的肌肤更漂亮。
　　3、生吃：油腻的调味汁是发胖的原因，所以要避免，尽量以自然的味道来饮食。
4,、人工甘味料代替糖：糖是最高的精力资源，最后会变成热量。其它脂肪或淀粉就储存在体内，食物内如果一定要有甜味，无妨用人工甘味料替代热量高而且会增加体重的糖。例如普通奶油蛋糕一般是200卡热量，如果使用人工甘味料，则只有70卡热量。
白度【杨靖德的增高日记】看下，会对你有帮助的，不谢

Answer 3

男性17～26岁是长高的最后冲刺阶段了，还有希望长高的，平时多拉伸运动，最好家里配个百倍特拉伸器，放学回家就拉伸一下，效果很好的。

Answer 4

这个年龄基本骨骺线闭合，建议到医院检查骨骺线的闭合情况，如果是己经闭合不能再自然长高，可以通过做《成长伸展运动》矫正姿势找到隐藏身高1-3CM。

Answer 5

这才是长个子的干货，我告诉你，掌握这个诀窍照样可以有魁梧身材，，过了23岁，多吃点牛肉，看看外囯..人每天吃什么，那么。、魁梧，核。。心是要搭配运+动来，这样的话你要zhēn。对。性。强，我当时是看了{胡.辽研成长之.录}按里边说的做的，自己百.度。就这么简单，但是大多数人不重视，只要认真，不到3个月像换了一个人似的，反正我是用了一年不到，长了8厘米，我今年24岁。