失眠了，该想的不该想的老在脑子里过，越想睡越睡不着

Answer 1

1、保持良好心态：要尽可能的避免精神高度紧张，保持良好心态。不同的人各自的特点是不同的，安排工作、学习，期望值不要过高。这样，可能就会有意想不到的效果。
2、在生活中尽量保持规律性：这一点对一个人的健康很重要，因为没有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力应对竞争，就必须生活规律，保证充足的睡眠。
3、追求质量：六小时的优质睡眠比八小时的低质睡眠让人体得到更好的休息，把睡眠时间严格控制在所需范围内，加深睡眠，而断断续续打几小时的盹引起断断续续的浅睡，不要认为必须躺八小时，若五小时也可以使你精力充沛，那也是相当不错一件事情。
4、在生活中尽可能的不要不熬夜：目前往往由于社会竞争剧烈，很多人都是在加班加点的工作着。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作，长此以往，打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，从而出现失眠，所以睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料。

Answer 2

是的，凡是睡眠障碍的人都会有这种情况发生，越睡不着，思绪越复杂，越翻来覆去的考虑曾经的过往经历，或者总是反复念叨已经念叨多次的事，这就是心理障碍，或者心理负担，此时应该打开照明，去浏览一下喜欢的小说，看困了在睡觉就会好的。

Answer 3

失眠很痛苦，明明很困就睡不着，睡前想的太多确实难以入眠。不如睡前喝杯牛奶，听一点轻音乐，尽量让自己平和点，这样入睡的就比较容易。

Answer 4

是的。
睡眠障碍就是越睡不着，越去想以前的事情。
这就是心理障碍或者叫心里阴影。
应该看一下小说或者听下轻音乐。慢慢就会睡了。

Answer 5

睡不着觉时候就不要再睡，可以起来做一些事情，等想睡不着时候再睡，否则越想睡越睡不着，越睡不着就越痛苦。另外建议你寻找心理咨询师解决引起失眠的心理问题，尽快改变失眠的现状