不是有没有肉的问题，是想把身上的肉锻炼成肌肉，但是我天天去健身房锻炼，但是身上的肉还是软绵绵的

Answer 1

如果身上肉比较多，但是肌肉不发达的话，可能是皮下脂肪过多的关系。因为皮下脂肪不会锻炼成肌肉，所以就算肌肉锻炼了一段时间，身上的肉还是不能达到很结实的程度。这种情况就是要先减脂，多进行有氧运动，减脂到一定程度后，身体的肌肉线条和硬度就会明显起来。

追问

问题是我不胖。我55公斤有176的身高

追答

如果在肌肉发力的时候还是软绵绵的，说明肌肉不够多。如果是平时状态是软绵绵的是正常的，肌肉在平时的时候是处于柔软有弹性的状态，如果是硬的，说明是肌肉僵硬。

Answer 2

要长肌肉的话肯定要锻炼啦，但是锻炼的时间要把握好，不能超过两个小时。超过两个小时肌肉就会流失。
要长肌肉的话在锻炼之后30到90分钟之内吃点蛋白质含量高的东西，像黄豆啦，瘦肉啦什么的，之所以要吃是因为蛋白质是肌肉的主要成分，所以要补充。
要长肌肉就一定要反复锻炼，把脂肪减掉的话肌肉自然而然就明显了。做事不能心急，用浮躁的心是做不好事情的。没事的话可以上网看看别人是怎么做的，祝LL拥有自己想要的身材哦~~

参考资料：MYSELF

Answer 3

增肌需要的是一个过程。
如果在健身房里那是很容易的事情。
人体分几大肌群。看你想锻炼哪里了？

我一般都分肌群锻炼。如果你是刚开始训练建议你还是主要针对于胸、腹部、背部、二头、腿部肌肉着重锻炼。
具体你可以上网查查。

不要让自己太累，大重量的前提要保证姿势正确。建议做些组合器械类的。如龙门架、史密斯等。

参考资料：百度贴吧：奇迹健身

Answer 4

上半身主要肌肉群有胸肌，背阔肌，腹肌，腹外斜肌，
三角肌，胧二头肌．
1.想要V字身形，练胸肌,背阔肌,你可以再买拉簧，每天练2-3次，每次20个左右,力量自己适量调整,
2.练三角肌,胧二头肌,可使用你现有的哑铃,双手,单手都可,每天3-4次,每次20个左右.
3.练腹机,坚持做仰卧起坐,可由0负重,到抱哑铃负重做.
每天3-4次,每次30-50个.
每组做完,建议休息2-3分钟,不可太久.
另,营养一定要能跟上.
1）一等要坚持 2）每组动作要标准 3.）效果不明显，可以加大运动量。祝你成功！

Answer 5

健身是需要长期锻炼和循循渐进的,要分组做,还要做标准,锻炼完后要放松,补充营养和睡好,所以可以用两句话来概括它,一练二吃三睡觉,三分练七分吃,但是吃可不是随便吃的,要吃有蛋白质的,别吃有脂肪的,而且要不吸烟不喝酒,祝你成功,望采纳